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靶向藥|降壓藥，一定要長期吃嗎？醫生坦言：這3種降壓藥，不建議一直吃( 二 )

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避免負面情緒
情緒起伏過大會導致血壓升高 ， 保持樂觀積極的生活態度 ， 避免負面情緒的出現 ， 才能夠更好控制血壓 。
生活中要處理好自己的人際關系 ， 如果處理不好的話 ， 也不要過于強求 ， 學會釋放壓力 ， 必要的時候可以咨詢心理醫生 。

在生活中要多加注意
生活中不要做劇烈運動 ， 因為會使血壓升高 ， 而且在排便的時候也不要太用力 ， 避免血壓發生波動 。 飲食上盡量多吃些含粗纖維的食物 ， 避免便秘的問題 。
溫差變化太大也會引起血壓出現大幅度的波動 ， 所以在寒冷的天氣不要用冷水洗臉 ， 洗完澡之后的溫度差別也不要太大 。
在飲食上要做出調整
攝入過多鹽會引起血壓升高 ， 所以想要控制血壓 ， 應該先控制鹽的攝入量 ， 每日食鹽攝入量不宜超過5~6克 ， 高血壓患者不宜超過三克 。

【靶向藥|降壓藥，一定要長期吃嗎？醫生坦言：這3種降壓藥，不建議一直吃】同時還要注重營養均衡 ， 適當補充蛋白質 ， 因為蛋白質攝入不足會影響血管細胞的代謝 ， 加劇血管的老化 ， 加速高血壓和動脈硬化的形成 。