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運動|一動就出汗，和不咋出汗的人，哪個更健康？今天終于知道答案了( 二 )

新陳代謝運動甲狀腺甲亢


1、夜間盜汗——性激素失調
夜間盜汗 ， 尤其是中年女性 ， 很可能是更年期表現 。 當女性卵巢功能衰退 ， 雌激素分泌減少 ， 自主神經出現紊亂 ， 就會容易感到煩躁、大汗噴涌 ， 并伴有失眠多夢、情緒不穩等 。

2、冒冷汗——低血糖癥
節食、大量運動、服用部分藥物 ， 可引發低血糖 。 當人體血糖過低 ， 會刺激身體交感神經 ， 釋放大量腎上腺素 ， 從而表現出冒冷汗 。
3、全身持續出汗——甲亢
甲狀腺激素可控制人體利用能量的速度 ， 當甲狀腺激素亢奮 ， 就會增強人體新陳代謝 ， 產生大量熱量 ， 從而引起全身持續出汗 。 甲亢引起的出汗 ， 一般會伴有注意力不集中、難以入眠、心悸手顫等 。

4、多種排汗異?！悄虿?br /> 身體異常出汗 ， 如頭部、背部出汗較多 ， 但并無運動量；或是吃飯前后5分鐘 ， 頸部出現大量汗液 ， 這都可能是自主神經病變的信號 ， 有可能與糖尿病有關 。
四、做好五件事 ， 讓身體出點“養生汗”
出汗是體內代謝產生的廢物向外排泄的一個途徑 ， 想要出健康汗 ， 這些事要記?。?br /> 1、自我發熱
老年人和老寒腿人群在夏季可以佩戴一個讓身體自我發熱的護膝 ， 通過人體自發熱 ， 深入到皮膚 ， 并通過排汗 ， 將毒素排出體外 。
2、適當曬太陽
很多女性會在夏天對陽光“嚴防死守” ， 但其實陽光是讓人主動出汗的“能動劑” ， 不僅可幫助加快新陳代謝 ， 還可以促進鈣吸收 。

3、多洗溫水澡
夏季炎癥 ， 很多人貪涼 ， 喜歡用冷水洗澡 ， 但在冷水刺激下 ， 皮膚毛孔會迅速收縮 ， 大大影響排汗 。 溫水洗澡 ， 反而可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環 ， 有利于身體排熱 。
4、避免過度吹空調
夏季大家基本靠空調續命 。 但處于空調環境 ， 會讓身體對于季節的感應及適應能力大大降低 ， 導致自我排汗功能減退 。 因此不建議長期呆在空調環境下 。
5、進行“反序運動”
適量運動在夏季很有必要 。 除了常規的有氧運動 ， 也可以嘗試反序運動 ， 如倒著走 ， 倒著游泳 ， 促進排汗 。

出汗是非常常見的生理現象 ， 但若是異常出汗 ， 就要引起重視 ， 盡早前往相關科室進行診斷 。
參考資料：
[1
《愛出汗和不愛出汗的人 ， 誰更健康？》.騰訊醫典她知.2023-05-19
[2
《一動就出汗VS不愛出汗的人 ， 哪個更健康？》.生命時報.2022-08-13
[3
《手掌總出汗 ， 是生病了？身上異常汗多 ， 可能是5大原因在作祟 ， 很多人卻忽視了…》.我是大醫生官微.2021-07-10
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