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白領瘦腿不用愁 辦公室六式瘦腿操

生活百科

久坐辦公室的人雙腿由于長時間不運動就會導致腿部血液不循環，這樣腿部就容易水腫起來 。那辦公室白領應該怎么減肥好呢？在這里小編為大家推薦一套六步辦公室瘦腿操，簡單易學，可以有效促進腿部的血液循環 。辦公室瘦腿操屬于一種運動，可以帶動全身的血液循環 。
辦公室瘦腿操一：
因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯后一小時后堅持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以 。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿效果 。
辦公室瘦腿操二：
椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒 ?；氐皆镜淖?，換邊再做 。
辦公室瘦腿操三：
坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方 。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉 。停留10秒之后換邊再做 。
辦公室瘦腿操四：
坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直 。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾 。停留15-20秒之后，換邊再做 。
辦公室瘦腿操五：
雙腿置于椅子上 。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁 。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳 。扭轉時，腹部要用力 。
辦公室瘦腿操六：
【白領瘦腿不用愁 辦公室六式瘦腿操】吸氣，脊椎向上延伸挺直 。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度盡量扭轉 。停留3-5個呼吸，身體回正，換另一邊動作 。腹部用力，視線看斜后方 。反復練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其遠離身體贅肉，從而瘦出性感，以達到減肥效果 。