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鷹式瑜伽 提臀美臀有奇效

生活百科

一個峭拔挺實的臀部，穿上什么樣的衣服都會好看的很!怎么瘦臀擁有一個翹翹的臀部呢?鷹式減肥瑜伽動作，就有這個功效!一起跟我練這個瘦臀動作，讓我們不再為扁平臀而煩惱不已!
 鷹式減肥瑜伽動作，提臀還美臀 
1、輕輕彎曲膝蓋，并將其交叉，右腳跨過左腳大腿并將腳背貼住左小腿后側 。
2、然后兩手屈肘在胸前交叉，右手在左手下方，掌心相合 。
3、大腿收緊，同時肚臍向脊椎靠近，稍稍彎曲膝蓋，身體向前傾斜一點 。
4、保持姿勢5個呼吸，然后換手換腳重復動作 。
【鷹式瑜伽 提臀美臀有奇效】如果簡單地做這個動作：如果兩腿交纏難以做到，那么就一只腿跨在另一腿大腿上，然后腳趾放在地上以保持平衡 。如果肩膀太緊無法交叉雙手并合掌，那么就做到手肘交叉托住，手指輕輕抓住另一只手的手背 。