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定制專屬減肥計劃 4招輕松瘦肚子塑小蠻腰

生活百科

夏日炎炎，MM們都換上輕便的服裝，想要快速瘦身必定要制定計劃，簡單的運動減肥才更加有效，教你瘦肚子最快的方法，一起來學學吧！
減肥動作1
【定制專屬減肥計劃 4招輕松瘦肚子塑小蠻腰】準備一個健身球，將身體靠在健身球上，雙腳呈彎曲狀成直角支撐在地面上，腰部勇氣微微向上彎曲，雙手放在頭部的兩側 。然后扭轉上半身向右，動作需堅持10~20個呼吸，然后換另外一邊重復動作 。
減肥動作2
上半身平躺在地上，雙腳微微分開然后踩在健身球上，雙手掌心向上向兩側打開，吸氣，然后雙腳和腰部用力，讓你的大腿腰腹和胸部在同一條直線上，堅持10~20個呼吸作用，動作可以重復多次 。
減肥運動3
腹部趴在健身球上，雙手雙腳支撐在地面上，然后吸氣，將你的右手和左腳抬起來，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。這個動作可以很好的瘦肚子，一周你就能看到明顯變化 。
減肥運動4
雙腿彎曲，將你的上半身肩膀部位靠在健身球上，腰腹用力，雙手使勁向上，吸氣，右手伸直向上，左手彎曲手肘在胸前，右手伸展的時候將你的肩胛骨也盡量向上伸展 。動作堅持10個呼吸左右即可，然后換另外一邊重復剛才的動作 。這個動作可以瘦肚子瘦腹，讓你的贅肉無處可逃！