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姚晨VS唐一菲 PK減肥方法

生活百科

姚晨VS唐一菲，誰的減肥瘦身方法優?娛樂圈感情分分和和是常有的事，就像凌瀟肅和姚晨一直受粉絲的關注!最近凌瀟肅和唐一菲的戀情傳的沸沸揚揚的，姚晨也是不甘示弱，不僅僅曬出自己的幸福，公開和曹郁的戀情!這雙方的幸福的比拼中當然也不能缺少身材的比拼!明星減肥有什么絕招，明星減肥方法中有沒有值得我們借鑒的呢?我們通過姚晨和唐一菲的明星減肥方法來舉個例子看看，有沒有值得我們學習的!
明星減肥：姚晨
事業發展順利的姚晨，身材也越發有韻味，從小練舞的她一直保持著纖細的體型，最近她又迷上了走路減肥法 。
我們都知道，想要打造易瘦體質，切實從胖子身材瘦下來，最治本的途徑就是提高新陳代謝，而新陳代謝時時刻刻提醒著需要減肥的人們 。那么，如何提高自身的代謝呢?1、適當增加肌肉量，令其恢復正常水平，提高肌力2、提高心肺功能3、促進血液循環，令體內的液體循環暢順起來 。而走路減肥正符合了3個標準，而且比起跑步，更適合現代人的生活，做起來也相當輕松，為肌肉帶來適度的刺激，但對身體的負擔卻很低 。
上半身減肥走路
1. 伸展手臂：平時走路的時候，如果不想步幅太大，你也可以配合其他減肥動作來增加走路的強度 。往前邁出右腳時，左臂往正上方伸展，然后左腳往前邁步，放下左臂，往上伸展右臂 。期間保持持續的呼吸，步行速度比平時稍快 。
2. 后壓背部：同樣是往前走路，首先雙臂往正上方舉高，左右臂互相平行，然后一邊邁步一邊往兩側屈肘下壓手臂，令肩胛骨下壓并后仰，手臂與上身處于同一平面上，不要過度后仰，也不要往前收攏，掌心向前，背部肌肉受壓 。
明星減肥：唐一菲
唐一菲對自己的身材一向自信，這也是吸引眾多男星的資本，據說她的真材實料全靠豐胸翹臀操來保持的!那么這位明星減肥方法是怎么操作的呢?
翹臀啞鈴操：
常坐著又不愛運動的女性，容易引起臀部肌肉逐漸松弛，出現梨形身材 。所以看電視時不要做沙發，改做一些收臀運動，漸漸便會發現臀部小了 。
1、V形舉啞鈴
step1 抬頭挺胸站立，雙腳打開微微比肩寬，雙手V字形放在肩膀兩側 。
step2 然后利用身體和手的力量向上拉，來回共做10次 。
2、凌空舉啞鈴
step1 雙腳合攏站立，雙手凌空放在胸前，維持10秒 。
【姚晨VS唐一菲 PK減肥方法】step2 然后舉起雙手，凌空放在額前，維持10秒，來回共做20次 。