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“芒種至，盛夏始”｜一年中濕熱最重的時節里，應該如何養生？

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
芒種 ， 又名“忙種” ， 是二十四節氣之第九個節氣 ， 夏季的第三個節氣 ， 預示著仲夏時節正式開始 。 芒種的“芒”字 ， 是指麥類等有芒植物的收獲 ， 芒種的“種”字 ， 是指谷黍類作物播種的節令 。 “芒種”二字諧音 ， 表明一切作物都在“忙種” 。
“芒種”也稱為“忙種” ， 農民間也稱其為“忙著種” 。 芒種這個時節氣溫顯著升高 ， 雨量充沛 ， 空氣濕度大 。
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芒種時節心火容易亢盛 ， 易導致心腎水火之間失去平衡 ， 出現煩躁易怒、焦慮、失眠多夢等癥狀 。
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芒種節氣養生關鍵詞：
養心陰降心火 ， 健脾胃祛濕氣 。 GIRAININEAR
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飲食起居
起居起居方面 ， 宜晚睡早起；中午適當休息片刻 。
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飲食｜吃生姜
俗話說得好：“冬吃蘿卜、夏吃姜” 。 芒種時節 ， 早上起床后嚼服一至兩片生姜 ， 有助于溫養脾胃 ， 祛濕助運 。
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除多飲水外 ， 還應選擇祛暑益氣、生津止渴的果蔬類食物 ， 如黃瓜、番茄、桃子等 。
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芒種暑氣漸盛 ， 濕熱易傷脾胃 ， 容易出現口干舌燥、食欲下降 ， 可以食用“冬瓜薏米扁豆鴨肉煲” 。
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功能效用
薏米扁豆
薏米扁豆能健脾祛濕 。
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冬瓜
【“芒種至，盛夏始”｜一年中濕熱最重的時節里，應該如何養生？】冬瓜能利水化濕 。
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鴨肉
鴨肉清補益氣 。
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這款鴨肉煲能健脾利濕 ， 清熱消暑 ， 特別適合在芒種時節食用 。 食材準備