產后6周練瑜伽搞笑燃脂做辣媽 _生活百科

產后如何練瑜伽減肥效果比較好呢?瑜伽教練推薦說，練習產后減肥瑜伽要在六個星期以后最佳!那么什么樣的瑜伽動作減肥效果比較好呢?為大家推薦三個適合產后媽咪的瑜伽動作，有效瘦身不反彈!掌握產后練習瑜伽的時間才不會給身體造成傷害!
產后6個星期以后就可以練習減肥瑜伽：
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期后可以做一些減肥瑜伽，進行一些增氧性健美活動。產婦何時可以進入健身中心，需根據各自的身體恢復狀況來定，順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后減肥瑜伽，剖宮產的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質者，或許在2個月之后。
產后瑜伽動作1 束腳式
功效此動作對于產后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。
產后瑜伽動作2 門閂式
功效對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實。
產后瑜伽動作3 單腿平衡伸展式
功效加強下盤力量的練習，改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。
【產后6周練瑜伽搞笑燃脂做辣媽】

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