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健康知識養生常識


第二 ， 需要保持固定的睡覺和起床時間 。 哪怕前一天很累、很晚睡覺 ， 第二天盡量在固定的時間起床 ， 中午可以進行午休補覺 。
第三 ， 睡覺前1個小時不思考工作和使用電子產品 。 床就是休息的地方 ， 把手機和工作放一邊 。 值得注意的是 ， 若睡眠中途醒來 ， 不要玩手機 。
武漢大學人民醫院臨床心理科副主任醫師注冊心理師黃永蘭說：“因為玩手機大腦皮層會再次興奮 ， 我們一般中途醒過來會在半個小時內再次入睡 ， 這在睡眠定義里不叫睡眠障礙 ， 如果超過半個小時以上、反復這樣 ， 考慮是不是有什么事情或壓力 ， 或者睡眠結構有問題 。 如果這種情況持續兩周以上 ， 就應該看看醫生 ， 如果是心理問題就解決心理問題 ， 如果是某些疾病的早期表現 ， 可能就需要用藥 。 ”
來源：湖北經視