賣爆了！年成交量同比增長914%，專家提醒 _健康小知識

“熬最晚的夜
敷最貴的面膜
這句聽起來雖是玩笑話
但對于95后甚至00后的人來說
卻是他們的生活常態
失眠已經成為很多年輕人的普遍問題
面對失眠有沒有合適的解決辦法呢？
《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國現有超過3億人有睡眠障礙。根據調查，我國居民每天平均睡眠時長7.06小時，相比10年前縮短近1.5小時，僅35%的人睡夠8小時。 2022年3月，天貓健康推出《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》顯示， 64%的人群每周至少熬夜3次；其中，近4成00后95后天天熬夜；半數80后90后一周至少3次熬夜。
每個睡不好的人，都有自己的故事。如果非要把這些故事分個類，那么就有兩種不同形式，分別是“睡不著、不想睡” 。
其中，不想睡選擇“主動失眠”的人占了46% 。睡不著的，有的是被伴侶的呼嚕聲吵得難以入睡。統計數據顯示，近八成女性被伴侶打鼾吵到睡不著，天貓健康數據顯示， 90后購買止鼾儀成交數同比去年增長近70% 。有的則是自身原因：例如入睡難、要加班。 90后因為加班，被迫熬夜的人數一度占到了該年齡段的37% ，成為熬夜加班最多的年齡層。

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越熬夜加班、屬于自己的時間越少，晚上越容易出現報復性熬夜，可報復性熬夜時間久了，身體形成習慣，越不能按時睡覺，如此惡性循環。那么當年輕人睡不著時，會怎么辦呢？
武漢市民1說：“我之前買了維生素之類的，然后別人就給我推薦褪黑素，我就想試一下。我覺得也還好，沒有多大的改變。 ”
【賣爆了！年成交量同比增長914%，專家提醒】武漢市民2說：“我身邊的人有用過香熏儀和睡眠儀器，他們跟我說感覺還好。 ”
自主入睡難，讓越來越多的失眠者想要借助外力進入夢鄉。線上線下各種助眠產品琳瑯滿目。在商超等實體店內，以各種類型的香薰機最受歡迎。價格在200元左右，可自選不同味道的精油進行搭配。其中以薰衣草、佛手柑兩種味道銷量最高。另外，價格為香薰機三分之一的無火香薰也廣受好評，操作上也比香薰機更方便。

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武漢凱德1818名創優品店店長介紹，精油需要配合香薰機使用，店內售賣的一款香薰機只需插上散發棒就行了，香味也比較持久，可以使用2-3個月。使用者準備睡覺時，一推門聞到這種味道會很舒心，更方便入睡。這款香薰該店一個月基本能賣400瓶左右。
在五花八門的助眠產品中，睡眠儀、褪黑素已經笑傲整個江湖。其中，在天貓平臺，睡眠儀年成交同比增長914% ，褪黑素年成交同比長40% 。那么這些助眠產品真的有幫助睡眠的效果嗎？

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武漢大學人民醫院臨床心理科副主任醫師注冊心理師黃永蘭表示，在精神心理科的醫生來看，褪黑素肯定會對睡眠有幫助，因為它可以調節人體睡眠的結構。一些精油也會有一定作用。還有養生茶，因為養生茶很多都有一些中藥的成分，有些中藥的成分會有安神的作用。
不過專家也表示，個人養成良好的睡眠習慣，比使用任何睡眠產品都有效。
第一，保證睡眠環境“黑、安靜且溫度適宜”很關鍵。
武漢大學人民醫院臨床心理科副主任醫師注冊心理師黃永蘭說：“我們要保證一個很好的睡眠環境，因為在那種環境下我們大腦會自然而然的分泌褪黑素，不用你吃它就可以促進你的睡眠。 ”