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針對性超強 瘦臂瑜伽助白領消除麒麟臂

生活百科

很多久坐一族的白領們有著粗粗的麒麟臂，因為白領們很多時候是把時間撲在工作上，沒有太多的時間去運動，所以就會造成胳膊上的血液循環不暢，所以胳膊就容易肥胖，下面小編為大家推薦的兩式瑜伽動作很是有助于胳膊和上臂的鍛煉哦！對于減掉麒麟臂很有幫助哦！
 上臂練習：
step1
俯身，膝蓋彎曲，小腿抬起，兩手屈肘撐在胸側，頭抬起，胸部輕輕貼在地上 。
step2
吸氣，雙臂伸直，抬起上身，使得頭部到膝蓋在一平面上，收緊腹部 。停住數秒后，回到step1位置，呼氣，再重復step1-2 。
【針對性超強 瘦臂瑜伽助白領消除麒麟臂】青蛙式瑜伽：
step1
兩腿大開，膝蓋彎曲，腳踝對著膝蓋，兩手屈肘合掌，前臂撐地，大腿臀部和背部抬離地面 。
step2
保持膝蓋和踝關節不變，將臀部向后滑動，同時緩慢地呼氣 。保持姿勢停止5-10秒，然后吸氣，回到原位 。重復動作數遍 。