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不能堅持運動 哪來纖瘦迷人腿？

生活百科

跨大步走
閑暇時跨大步走 ， 走的時候腿部要繃直 ， 這樣來回走能使你的腿部得到充分鍛煉與拉伸 ， 使腿部肌肉變得更緊實 ， 讓你雙腿擁有優美曲線 。那些不愛做繁瑣運動的MM可以嘗試用卡大步走的方式來減肥 。
踮腳踢腿
立正站好 ， 上半身保持挺直 ， 雙手垂于身體兩側 。利用腿部的力量 ， 將雙腿腳后跟向上抬 ， 前腳掌保持著地狀 。而后將左腿緩慢向前踢出 ， 保持該姿勢片刻在緩慢將其收回 ， 雙腿交替練習直至腿部感到酸累 。這動作能讓你擺脫腿部贅肉 ， 常這樣練習能使你輕松練就美腿 。
高抬走
【不能堅持運動 哪來纖瘦迷人腿？】散步時 ， 將腿抬高直至大腿與地面平行 ， 爾后緩慢將腿放下 。換另一條腿進行高抬 。用高抬腿的方式進行散步 ， 能讓你雙腿脂肪加速燃燒 ， 還能避免熱量囤積在腰腹 ， 常使用這種方法散步能有效的幫助你減肥瘦身 。
坐著蹬腿
正坐在椅子1/3處 ， 挺直腰身 ， 雙手自然垂放在身體兩側 。抬起一條腿 ， 向正前方做踩蹬狀 ， 爾后另一條腿也重復上述動作 ， 當左腳踩右腳就做蹬狀 ， 雙腿交錯著練習這個動作 ， 直至大腿根部感到酸累 。這動作能使腿部肌肉變得緊實 ， 讓你擁有一雙纖細的美腿 。
抬腿下壓
仰臥在床上 ， 雙腿屈膝腳掌著地 ， 雙手自然放在身體兩側 。利用腿部的力量將雙腿向上高舉 ， 當抬至極限時 ， 雙腿交替向身子下壓 ， 壓至極限時保持該姿勢片刻 ， 而后緩慢將其恢復原狀 ， 反復練習這個動作能使腿部得到充分的鍛煉 ， 使腿部肌肉變得更加緊實 ， 以達到減肥效果 。
抬腿繃直
雙腳與肩同寬 ， 雙手叉腰 ， 上半身要挺直 。爾后左腿屈膝向上抬起 ， 膝蓋要高于腰部 ， 小腿要緊收 ， 腳掌要繃緊翹起 ， 與地面平行 ， 右腳要站穩 ， 身子不能晃動 。這個動作能幫你消除腿部水腫 ， 使你擁有修長美腿 。