萬能瑜珈解乏消脂上班一族的最佳選擇 _生活百科

【萬能瑜珈解乏消脂上班一族的最佳選擇】瑜伽是很多人在減肥期間都會選擇的瘦身方式，對于辦公室白領來說，瑜伽是最佳的運動選擇，不僅可以有效的消耗脂肪，還能幫助緩解一天工作后的肌肉疲勞，下面就來看看在瘦身期間應該選擇什么樣的瑜伽姿勢吧。
1、左腿向后靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝蓋、瑜珈脛骨和左腳腳趾上部應該靠地
2、坐在地面上，雙腿伸直向前
3、彎曲右膝蓋，放在身體的前方地面上，使右腳腳跟貼著左側腹股溝，并且右膝蓋保持靠地
4、把手放在腰上，胸部向前推，伸展頸部，把頭盡可能向后，保持平衡在這個預備姿勢上
5、再把雙手放在前方地面上，彎曲左膝蓋，左腳向上抬起貼近頭部。左腿從膝蓋到腳踝應該與地面保持垂直，繃緊左大腿肌肉
6、呼氣，瑜珈右手臂舉過頭頂，用右手向后抓左腳。配合幾次呼吸。再『呼氣』，左手抓住左腳，把頭抵在左腳上(加深姿勢：向前推胸部，把雙手進一步往下移動，抓住左腳踝，放低頭部使得唇碰到左腳跟)
7、依次松開雙手、手掌放回地面上。伸直左腿回到身體前方，然后伸直右腿
8、在另一邊重復這個姿勢
伸展大腿、腹股溝和腰肌、肚子、胸部、肩膀以及頸部;刺激肚子器官;打開肩膀和胸部
輕松模仿瑜珈體位不但達不到瑜珈體位所產生的成效，還可能會造成對身體的傷害，要想達到瑜珈體位所產生的成效，必須要有導師親自傳授瑜珈學習的口訣和要點。

萬能瑜珈解乏消脂 上班一族的最佳選擇

萬能瑜珈解乏消脂上班一族的最佳選擇