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絕不出錯！最不需要節食的減肥法

生活百科


我不想要節食！我不想要忍饑挨餓！憑什么讓一個愛吃之人為了減肥而去不停做這些傷身又傷心的事情！其實會胖的原因除了遺傳以外，絕大多數并不是因為你的飲食不規律，而是因為你的飲食方法更容易讓你囤肉！
九點以后請停止進食！
如果中午吃的過多，那么五點以后就盡量少吃東西，九點以后就不要再進食了 。睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪 。
控制吃東西的速度就能控制你的進食量
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助于讓愛吃之人得到味覺的滿足 。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那么多東西 。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嘗到食物的味道 。
看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們 。先吃一點蔬菜墊墊饑，等覺得自己的饑餓感沒有那么強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽 。
【絕不出錯！最不需要節食的減肥法】休息日要記得清腸
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類 。所以每周讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對于小肚子這些難減的地方有很大的改善 。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉 。
減肥藥！請你碰也不要碰！
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效 。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂并造成心臟負擔 。對于女生的危害更大，停藥之后體重就會反彈，比節食更傷身體 。
糖分請你適可而止
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛 。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯里面就有 。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖 。過量的糖分甚至比脂肪更可怕 。
碳水化合物能吃但不要過分吃
正常的進食碳水化合物其實沒有關系，可以早中晚的量控制一下 。
低熱量食品為主
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖 。家里做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃 。
水，不可斷
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多余毒素，讓身體更輕盈 。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，九點以后喝水的量要控制 。
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