人老了不能多鍛煉？陸廣莘大師的4條養生忠告，每一條都很受用 _健康小知識

陸廣莘大師是我國現代中醫基礎理論的奠基人，從1948年開始從事中醫工作以來，以善于邏輯思辨，所提問題尖銳而被稱為中醫界的哲學家。
他是我國中醫科學院資深研究員，也是首屆國醫大師一員。
現在很多人都認為想要長壽運動是必備的一個因素，但是陸大師卻認為，人在年輕時需要鍛煉，但人老了骨頭不靈活了，就不能鍛煉太多。
每個老人都會有病，有些人身上可能還會有三四種病，但是身體個別零件不好了，只要身體網絡是完整的，一樣健康。

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現在我們就來看看國醫陸廣莘的4條養生忠告，每一條都很受用：
1、老了要少鍛煉
都說注重養生之時，就是衰老的開始，其實也有一定道理，畢竟年輕人身強體健，對于養生關注不多，而老了，身體器官衰退，感覺行動能力不如年輕時，身體也開始出問題了，自然就會想得如何調理保養了。
所以我們會經常看到不少老人天天在鍛煉，有些老人的鍛煉運動還很劇烈。人們都認為鍛煉才能長壽，其實陸廣莘大師有自己的研究發現，他認為年輕時鍛煉是有必要的，但是對于高齡老人來說過度地鍛煉就沒有必要了。
人老了反而要減少鍛煉，因為老了骨頭關節老化不靈活了。

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對于60歲以上的老人來說，平時就隨意活動活動就行了，關鍵是要勤用腦。老人鍛煉可以采用快步走和做些活動關節的操，而腦供血不足會造成頭暈頭痛，還可能導致老年癡呆，所以更要注重腦部供血問題。
而快步走運動能夠促進下肢血液循環，讓身體血液可以泵送到大腦，讓大腦供血保持充足，這樣就可以延緩衰老，促進健康。
人老腿先老，防老就要勤動腿，陸廣莘大師有一個簡單的關節活動操，他每天都會做來鍛煉腿部。
方法如下：
雙手扶住桌子，保持身體前傾姿勢，身體平穩后，反復踮腳，通過踮腳動作，讓身體上下活動，這樣就會促進腿部血液循環。

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2、吃飯也要學會養生
吃飯要有規律，三餐要簡單。陸廣莘大師的三餐是很簡單的。
他早餐都是喝五谷雜糧粥加上兩個茶葉蛋，而午餐通常就是一個饅頭或是一小碗米飯加點葷素搭配的菜；而晚餐基本上是不吃主食，就是吃塊魚，喝碗湯，吃上適量的西紅柿、黃瓜、花生米，或是只吃只水果餐。
吃飯時要細嚼慢咽，不要速度快，雖然陸廣莘大師天天早上要喝粥，但是他的粥里食材多，里面有需要咀嚼的五谷雜糧，還會放核桃、花生等食物，而且粥不稀，這樣可以鍛煉牙齒。
陸廣莘大師認為，通過多咀嚼可以促進唾液和胃酸分泌，減輕胃部負擔，而多吃五谷雜糧能夠預防心血管疾病，糖尿病等疾病，有著延緩衰老的作用。

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3、要注意減輕肝臟負擔
陸廣莘大師曾經患有肝病，他能夠痊愈的關鍵就是沒有過度治療。他認為過度治療會加重肝臟負擔。
想要治愈肝病，首先是要增強肝臟的自我修復能力，其次要學會給肝臟減負，不要亂吃藥，過度補充營養，只要平時多注意養生，保持開朗樂觀的情緒就行。

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4、要少吃藥，不要亂吃藥
人的一生難免會得病，對于老年人而言，由于身體肝腎功能退化，而藥物代謝都需要通過肝腎進行，所以在吃藥方面尤其要注意，要少吃藥，切記不要亂吃藥。