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你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……( 二 )

健康知識養生常識


如何買到真正的運動飲料？
說得這么好 ， 但買不對運動飲料還不是沒用 。
其實想買一瓶真正的運動飲料 ， 一點也不難 ， 研究所總結出了2個小方法 ， 可以幫你快速找到 。
?簡單粗暴
看看包裝上是否有「運動飲料」字樣
如果有 ， 那就是符合國家標準的運動飲料啦 。
其他飲料即使敢在廣告中蹭運動飲料的熱度 ， 或者在電商標題上玩玩文字游戲 ， 也萬萬不敢在食品包裝、標簽上造次 ， 那可是違法的 。
你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……
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選購時 ， 多留心飲料包裝和商品詳情頁 。
圖片來源：網絡
但有些產品會比較「謙虛」 ， 明明符合運動飲料的特點 ， 但偏偏不在包裝上說明 ， 就比如常見的寶礦* 。
這時候 ， 我們就需要第二個更細致的方法啦 。
?仔細核對——
看配料表和營養成分表
是否含有「鈉」「鉀」等電解質
【你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……】首先 ， 鈉含量是食品營養標簽強制要求標注的成分之一 。
根據國家標準 ， 運動飲料的鈉含量應在5～120毫克/100毫升 。 選購時 ， 我們可以查看飲料的「營養成分表」中 ， 鈉含量的數值是否在范圍內 。
你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……
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但「鉀」不屬于強制要求標注含量的營養成分 ， 所以我們就需要從配料表中找找了 。
一般盯準配料表中「氯化鉀」「磷酸二氫鉀」等字眼 。 如果有 ， 就說明這飲料是含鉀的 。
你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……
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而有些心思細膩的廠家 ， 也會把鉀含量標注進營養成分表中 。 根據國家標準 ， 運動飲料的鉀含量應在5～25毫克/100毫升 ， 所以只要在這個數值內 ， 這瓶運動飲料就是合格的 。
除此之外 ， 細心的朋友會發現 ， 一些運動飲料還會添加維生素C、B族維生素等 。
那是因為維生素可以幫助碳水化合物轉化成能量 ， 所以某些運動飲料也會添加一些 。 但維生素不是運動中主要損失的物質 ， 有的話也只是錦上添花而已 ， 沒有也不強求 。
是不是沒想到運動飲料還有這么多講究？
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夏天是運動健身的旺季 ， 大家在運動的同時選到合適的「補液」也很重要 。 但買到「假的」可能就起不到作用噢～
我們扒了市面常見的飲料品牌 ， 為大家整理出了一張——
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