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你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……

健康知識養生常識

最近天氣熱了 ， 運動健身的人明顯變多了 。
運動是好事 ， 但我們也注意到不少人在運動后 ， 喜歡喝上一瓶「運動飲料」 。 但你有沒有想過 ， 你買的運動飲料 ， 可能根本就不是「運動飲料」 。
可別不信 ， 我們隨口問了身邊10個朋友 ， 竟然8個都買錯了......小心沒得到好處 ， 還越喝越胖啦 。
我們以為的運動飲料
大部分都不是「運動飲料」
每當我們說起運動飲料時 ， 大家都會想到脈*、紅*、東*特飲......
因為它們的廣告 ， 總有個共性——疲憊不堪的人喝了之后 ， 一下子精力滿滿 ， 并且還經常和運動場景聯系起來 。
你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……
文章圖片
圖片來源：站酷海洛
但這樣我們就能確定 ， 它們是運動飲料了嗎？回答這個問題前 ， 我們先了解一下運動飲料的定義是什么 。
注意！能夠同時補充水分、電解質和能量的 ， 才是真正的運動飲料 。
飲料是液體的 ， 自然含有水分；而大部分飲料都會添加果葡萄糖、果萄糖漿、白砂糖等 ， 能量問題也解決了 。
既然大多數飲料都有水和能量 ， 我們就要重點看看有沒有電解質（主要是鈉和鉀） 。
不管廣告夸得多好 ， 如果一瓶運動飲料里根本找不到鈉、鉀等電解質成分 ， 那它根本就不是運動飲料 。
你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……
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圖片來源：站酷海洛
根據這個原則 ， 我們去電商網站上搜了搜 ， 發現大部分我們認為的運動飲料 ， 竟然都不是運動飲料……
舉幾個例子：
我們常買的脈* ， 其實是「維生素飲料」 。 從它的營養成分表和配料表就可以看出 ， 主要成分是糖和幾種維生素 ， 完全不含電解質 ， 大量出汗后喝脈*不能幫助補充排汗流失的電解質 。
而紅*其實是「維生素功能飲料」 ， 它主要是添加了?；撬帷⒖Х纫虻鹊染哂刑嵘窈驮鰪婓w力的功效成分 。 但它的糖含量高達13% ， 比很多果汁、汽水都高……而電解質只添加了鈉 ， 沒有鉀 ， 所以也不算運動飲料 。
還有一些更迷惑 ， 明明是一瓶維生素功能飲料 ， 但在電商標題上醒目地寫上自己是運動飲料......真把它當運動飲料喝下去 ， 可能只是補了個寂寞吧 。
你常買的運動飲料，大部分都是「假的」……
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圖片來源：網絡
看到這里可能會有朋友想了 ， 既然這么難分辨 ， 那我不喝好了 。 實際上 ， 運動飲料也有它獨特的優勢 ， 繼續往下看 。
為什么要喝運動飲料？
當我們進行劇烈或長時間運動、體力勞動時 ， 會大量出汗 。
如果不及時補充水分 ， 很容易造成「運動性脫水」 。 可別以為脫水是小事 ， 嚴重的話 ， 會出現幻覺、昏迷 ， 甚至死亡……
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圖片來源：丁香生活研究所團隊
所以 ， 及時補充運動損失的水分很重要 。 但如果你只是喝水 ， 還是無法完全解決補充的問題 。
因為除了水分 ， 出汗流失的還有「鹽分」 。 大量出汗后只喝水卻不補充鹽分 ， 就相當于將血液「稀釋」 。 血液中鹽的濃度降低 ， 體內水和電解質的平衡也相應地被打破 ， 很容易引發「低血鈉癥」等癥狀 。
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圖片來源：站酷海洛
另外 ， 「能量」的補充也不可忽視 。 因為在運動過程中 ， 人體需要「燃燒」大量的供能物質來提供運動所需的能量 。 在高強度的運動中 ， 及時補充糖分也很重要 。
基于這些 ， 能夠補充水、電解質和能量的運動飲料 ， 自然成為了運動者的寵兒 。