1. 首頁 > 健康養生 > >

原來小米能養胃祛濕，這樣煮比雞湯補、比參湯香，快試試

健康知識養生常識

隨著氣溫升高 ， 濕氣也“力爭上游” ， 緊趕慢趕 ， 跟隨溫度的腳步往上爬 。
這不 ， 體內濕氣就重了！
不過 ， 老說濕氣重、濕氣重 ， 你們真的濕氣重嗎？
為接下來的祛濕話題能順利開展 ， 先給大家科普下：怎么確定自己有沒有濕氣！
30秒自測：你濕氣重嗎？
1、看舌頭
舌頭通常表現為胖大 ， 兩側有齒痕 ， 舌苔厚膩 。
原來小米能養胃祛濕，這樣煮比雞湯補、比參湯香，快試試
文章圖片
【原來小米能養胃祛濕，這樣煮比雞湯補、比參湯香，快試試】2、看大便
大便溏爛、粘馬桶 ， 蹲了半天還總感覺沒拉干凈 。
3、看身材
一般來說 ， “肥人多濕” ， 也就是說身材肥胖的人更容易被濕氣盯上 。
4、看皮疹形態
皮疹出現腫脹、糜爛、滲出明顯 。
5、看精神狀態
頭腦昏沉 ， 身體困重 ， 整個人懶洋洋的 ， 不愿意活動等 ， 也是濕氣重的表現 。
原來小米能養胃祛濕，這樣煮比雞湯補、比參湯香，快試試
文章圖片
確定了自己濕氣重的朋友 ， 可以接著往下看 ， 馬上告訴你祛濕妙招 。
小米：既是優秀雜糧 ， 又是食療佳品
小米 ， 古稱“稷” ， 現又名粟米 。 它不但是一種優秀雜糧 ， 更是一味食療佳品 。
中醫認為 ， 小米味甘咸 ， 性稍偏涼 ， 有健脾和胃、清熱解渴、養腎溫中、補虛安眠、除濕等功效 。
值得一提的是 ， 小米尤其適合老人、幼兒、體弱、病患、產婦及脾胃虛弱者食用 。
1、老人吃 ， 補益腎精、延年益壽
人上了年紀 ， 難免會存在腎精不足的問題 。 小米有養腎氣、補腎精之效 ， 老人吃正合適 。
原來小米能養胃祛濕，這樣煮比雞湯補、比參湯香，快試試
文章圖片
2、病患、體弱者吃 ， 補虛損
小米有補虛損之效 ， 適宜體弱者及傷員吃 。
3、產婦吃 ， 補虛和胃又安眠
值得一提的是 ， 小米富含色氨酸 ， 它進入人體后可促進5-羥色胺的分泌 。 羥色胺是一種神經遞質 ， 有安神鎮靜、促進睡眠的作用 。
因此 ， 產婦適當喝點小米粥 ， 不但能提高睡眠質量 ， 還能使其心情安寧 ， 利于體能恢復 。
4、幼兒及脾胃虛弱者
小米有健脾和胃之效 ， 適合脾胃較弱、常腹瀉的孩童以及脾胃虛弱者 。
注意：小米性稍偏涼 ， 氣滯者和體質偏虛寒者不宜過多食用 。 如果實在想喝 ， 可在粥里加一兩片生姜以糾正涼性 。
一般來說 ， 小米最常見的吃法有四種：熬粥、煮飯、磨成小米面蒸著吃、做配料制成小米粉蒸肉或排骨 。
以上吃法 ， 各有各的滋味 ， 但以煮粥喝最好 。 如果能搭配其它食材一起煮 ， 不但風味十足 ， 養生作用也會翻倍 。
糖尿病患者警惕視網膜病變
原來小米能養胃祛濕，這樣煮比雞湯補、比參湯香，快試試
文章圖片
南瓜小米粥
食材：適量小米、南瓜 。
做法：南瓜去皮切丁 ， 小米洗凈 ， 一起放入電飯煲煮至軟爛即可 。
養生功效：南瓜不但有補中益氣、潤肺養胃之效 ， 還能降低罹患肺癌、乳腺癌、皮膚癌、大腸癌的風險 。 和小米同煮 ， 可養胃防癌 。
原來小米能養胃祛濕，這樣煮比雞湯補、比參湯香，快試試
文章圖片
紅薯小米粥
食材：適量小米、紅薯
做法：紅薯去皮切丁 ， 小米洗凈 ， 一起放入電飯煲煮至軟爛即可
功效：紅薯富含膳食纖維 ， 能刺激腸道蠕動 ， 促進排便 。 同時 ， 它還是世界衛生組織推薦的最佳防癌蔬果之一 。
與小米同煮 ， 不但調劑了口味 ， 還能改善腸道功能 ， 有效治療習慣性便秘 。