【來源：撫州市教體局_工作動態】

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【近視防控宣傳教育】近年來 ， 青少年近視眼的發病率在逐年上升 ， 同時起始發病年齡又有不斷下移的勢頭 。 接下來讓我們先了解了解有關近視的知識 。

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一、什么是近視？
近視是屈光不正的一種 。 當眼在調節放松狀態下 ， 平行光線進入眼內 ， 其聚焦在視網膜之前 ， 這導致視網膜上不能形成清晰像 ， 稱為近視眼（myopia） 。 此時檢查驗光則會提示近視度數 ， 例如通常稱近視50度 ， 記錄為“-0.50D” 。
二、近視的典型癥狀？
1.遠視力減退
遠視力減退 ， 但近視力正常 。 看遠處目標時常不自覺瞇起眼睛 。
2.視疲勞
過度用眼后出現重影、畏光、眼干、眼癢、眼異物感、眼部酸脹、頭痛等 。
3.外斜視
由于看近時不用或少用眼肌調節 ， 導致集合功能相應減弱 ， 易引起外隱斜視或外斜視 。
3.眼球改變
眼軸變長 ， 表現為眼球突出 。 當眼球前后徑過長 ， 眼球后極部擴張 ， 形成后鞏膜葡萄腫 。
4.眼底損害
多發生在高度近視 ， 這類患者會有程度不等的眼底退行性改變 。

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三、近視產生的原因？
1.遺傳原因：如果子女的父母有乙方近視超過600度 ， 所生的子女就有可能遺傳近視 。
2.疾病或體質因素：例如患有急慢性傳染性疾病 ， 麻疹、天花、肺炎、晶狀體水腫、糖尿病等都有可能導致近視 。
3.飲食因素：偏食、營養缺乏、蛋白質和維生素不足 ， 尤其是維生素AVB2VB1的缺乏很可能導致近視 。 兒童過多攝入高糖、辛辣食物 。
4.用眼過度：過久的專注看近處的東西（看書、看電視、手機或平板等）十睫狀肌不能得到休息 ， 而使眼軸變長 ， 造成近視 。
5.用眼習慣和方式不正確：例如:在光線不足的地方長時間看書；看書的距離過近；趟在床上看書；歪著或者斜視看書；
四、近視的預防知識 。
1.控制用眼距離 ， 避免用眼距離<33cm ， 避免近距離用眼時間超過45min 。 工作或閱讀時 ， 堅持“一尺一拳一寸（閱讀距離33cm；身體距桌8cm；手距筆尖3.33cm）”護眼原則 ， 保持良好坐姿 。 長時間用眼后注意眺望一下遠方 ， 休息下眼睛 。
2.增加戶外活動 ， 每天必須有2小時以上 ， 或每周10小時以上戶外活動時間 。
3.培養正確做眼保健操的習慣 。
4.改善照明環境 ， 避免在較暗光線下學習工作 。
5.保障充足睡眠時間 ， 讓眼睛得以充分休息 。 小學生每天睡眠10小時、初中生每天睡眠9小時、高中階段學生每天睡眠8小時 。 成年人每天應睡眠7~8小時（每天不宜少于6小時） 。
6.培養良好的閱讀習慣 ， 不躺著看書、玩手機 ， 不在公交上看書、玩手機 。
7.控制手機、電腦等電子產品的使用 ， 非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘 ， 每天累計不宜超過1小時 ， 使用電子產品學習30~40分鐘后 ， 應休息遠眺放松10分鐘 。 年齡越小 ， 連續使用電子產品的時間應越短 ， 可考慮使用有紅光濾過功能的電子產品 。

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希望小朋友在娛樂之外記得保護好我們的眼睛 ， 大家一起動起來吧！

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