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近視|如何保護好我們的眼睛，日常該如何做呢？

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【近視|如何保護好我們的眼睛，日常該如何做呢？】近視|如何保護好我們的眼睛，日常該如何做呢？

眼睛是心靈的窗口 保護眼睛就是善待自己！人們獲取信息的來源中 有 80% 是靠眼睛獲取的所以一定要保護好眼睛 中醫理論的“肝開竅于目” 可以有效指導人們日常對眼睛進行保護 。
人體肝臟功能正常與否、精氣盛衰如何 ， 常?？梢詮娜说难劬Ρ憩F出來 ， 中醫學認為 ， 肝血充足 ， 則眼睛明亮、視物清晰；肝血不足 ， 眼睛得不到充足的肝血給予濡養 ， 就會出現眼球干澀、昏花 ， 看物不清或夜盲等癥狀 。
現代研究認為近視眼的形成也是環境因素和遺傳因素共同作用的結果 ， 環境因素就是指我們日常所處的視覺環境影響的原因復雜多樣 ， 如讀書姿勢不正確、長時間不當使用眼睛、照明條件、飲食不均衡等 ， 都可能導致近視的發生 。 按照中醫學理論 ， “久視傷血” ， 上述這些情況都可能導致臟腑功能失調、脈絡運行不暢、肝血供應不足 ， 出現眼睛干澀、視覺疲勞 ， 近視等癥狀 。 因預防和保護視力不僅要從培養良好的日常生活學習習慣做起 ， 還要平衡調理飲食 ， 日常注意保護護理 ， 才能保護眼睛健康 ， 使我們始終擁有一雙明亮、清澈的雙眼 。

1、調整身心情緒
“怒傷肝” ， “喜傷心” ， “思傷脾” ， “憂（悲）傷肺” ， “恐傷腎” 。 從醫學人體生理角度 ， 起伏過大的情緒對身心健康肯定有著不良的影響 ， 并常常通過人體五官得以表現 ， 如肝火旺盛反映到人體之上 ， 多是通過眼睛表現出來 ， 如眼紅、眼干、眼部分泌物多等 。 保證良好的情緒 ， 除自我情緒調整、或者藥物治療外 ， 食物加以輔助調整 ， 如菊花 ， 清肝明目 ， 可疏風清熱、排毒 ， 枸杞具有滋陰清目的功用 ， 適當食用可制約肝陽 ， 使之不上旺化火 。
2、保證充足的睡眠
肝臟是人體疏泄和儲血的重要器官 ， 充足的睡眠可以保障人體器官的充分休息 ， 尤其是夜間子時至丑時（晚間11- 凌晨3點） ， 是肝臟排毒的最佳時間 ， 如果這個時間人體不能靜臥休息 ， 就會出現肝臟供血不足 ， 不能制約肝之陽氣的升騰表現在人體反應上 ， 就會出現眼睛紅腫、頭疼、眼花等不適癥狀 。
3、做眼保健操
“久視傷血” ， 長時間的集中注視一點會造成眼球疲勞 ， 久而久之則會對視力產生不良的影響 。 眼睛保健操簡便易行 是很好的科學保護眼睛方法結合了中國傳統醫學中經絡穴位按摩原理和醫療體育方法創立的眼保健操 ， 通過按摩眼部周圍的穴位和肌肉 ， 不僅可以疏通經絡氣血 ， 增強眼部循環 ， 松弛眼內肌肉 ， 改善神經營養從一定程度上消除眼睛疲勞 ， 進而有效保護視力 ， 是值得肯定的重要眼睛保護和眼睛疲勞緩解方式 。
4、培養良好的生活習慣
長時間地注視電腦、電視及書本等 ， 容易引發干眼癥和視覺疲勞 。
需要長時間在電腦前工作或學習的人 ， 操作電腦時眼睛與屏幕的距離應保持在40 厘米左右 ， 這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低；持續用眼時間做好調節 ， 不要長時間盯著電腦、電視及書本等尤其是在空調房里 很容易引發干眼癥等一般不要超過40~60 min 合理正確用眼能延緩眼睛的衰老 ， 同時可以有效預防近視的形成 。 對長時間在電腦前工作或學習的人每隔1 h 應向窗外放眼觀望5-10分鐘看看綠地、藍天、美景 讓眼睛放松 。
5、物理方法
每天早晚洗臉時 分別準備 40℃的熱水和冷水各一盆 先用熱水浸濕毛巾并快速擰干敷在眼睛上 待毛巾涼了 再用冷水浸透毛巾并擰干敷在眼睛上如此重復3 次 。 每天堅持可循環調節眼部微循環紊亂 ， 利于眼部肌膚組織的恢復 。 對于上班族來說 ， 購買正品的自熱眼罩和水凝膠護眼貼 ， 交替使用 ， 以促進眼部血液循環 ， 緩解眼疲勞 ， 補充水分 ， 保護視力 ， 不失為最簡便易行的方法 。