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練習4個瑜伽減肥動作 瘦出纖纖細腿

生活百科


    瑜伽減肥瘦腿動作1.下蹲跳躍(整體瘦腿)
雙腳分開，寬于肩站立，手持啞鈴置于體前，將身體重心移動至腳后跟 。繼續下蹲后身體向上跳起，同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上，當跳起時，鎖緊肘關節 。
    瑜伽減肥瘦腿動作2.弓步下蹲(大腿外側)
手持啞鈴于身體兩側，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝觸到地面，臀部下蹲，然后慢慢還原 。

    瑜伽減肥瘦腿動作3.風車沖腿
a、直立，雙臂置于頭上，輕輕地向左轉體，左腳向外，右腳向前，提起后腳跟，并保持右腿和背部的平直 。
b、左膝成90度，當雙臂移至左腿兩側時，右腳不離開地面，站立還原 。
   瑜伽減肥瘦腿動作4.仰臥側抬腿
【練習4個瑜伽減肥動作 瘦出纖纖細腿】向左側躺好，左手支撐在頭部，收腹，左膝成90度角，右手放于體前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒種，慢慢地降低10厘米 。