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男性健身練習的重點部位

生活百科

1、通過頭后伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌 。
2、通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發達胸部肌肉 。
    3、以寬握頸后（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌 。
4、采用足負重收腹舉腿、仰臥起坐并轉體這些動作，以進行腹肌練習 。
【男性健身練習的重點部位】5、采用直臂前平舉并上舉（杠鈴、啞鈴）、直臂上臂環繞（杠鈴、啞鈴）、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓練臂部 。
 
6、采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負荷深蹲等方法來訓練腿部肌肉 。
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