減肥壞習慣最謀殺你健康補救有對策 _生活百科

減肥是一項巨大的工程，一個減肥成功的MM絕對擁有強大的意志和堅強的定力。減肥不可求速成，循序漸進的減肥方法才是正確的。怎樣在減肥中保持堅強的毅力。如何讓自己的減肥工程不只停留在嘴上，更要用行動付出。一些減肥小習慣該做，也有些不該做。
先看第一大壞習慣：反復減肥
危害：醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結論已呈現否定趨勢。不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：
對于體重超標的人來說，減輕4、5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在于如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
小編建議：把你的減肥畫下來
把你的心情畫下來，包括當天的飲食和運動帶給你的感受，那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式，這樣更加利于長期堅持下去。要知道，過度節食不僅會讓你痛苦難當，還會讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當你的減肥心情變成越來越多的笑臉時，健康減肥就已經成為了你的習慣，成功減肥也就離你不遠了。
正確瘦身減肥習慣一：選擇合適的內衣
要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
正確瘦身減肥習慣二：采用慢食法進餐
每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助于減肥。
正確瘦身減肥習慣三：不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
正確瘦身減肥習慣四：不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。
正確瘦身減肥習慣五：注意睡姿
【減肥壞習慣最謀殺你健康補救有對策】多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個輕松舒服的減肥方法。最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

減肥壞習慣最謀殺你健康 補救有對策

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