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虛胖者瘦身有良方 教你如何瘦

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之前為了減肥奮斗了一個季度的MM們，也千萬不要因為冬季的來臨就放棄了減肥，一定要相信自己“堅持就是勝利” 。減肥不僅是為了個人形象，更是為給自己的身體健康保駕護航 。不管年紀，漂亮是必須的，減肥也沒有借口，眼下冬季減肥也刻不容緩 。冬季正是脂肪的活躍季，愛美的你千萬不要被它打敗，勇敢和脂肪“決戰到底”讓你的身姿在這個冬季盡顯曼妙吧！但是體虛者到底要怎樣做到健康減肥呢？
“體虛肥胖”是指由于體質虛弱、代謝慢所引起的肥胖 。從中醫學上來講，主要是由于氣虛、陽虛，特別是脾腎陽虛所引起的肥胖，。治療上主要用健脾益腎，溫補陽氣等治法 。在介紹體虛者如何減肥之前，首先得判斷自己是否屬于體虛者 。虛胖的體質特征：
(1)、飯量不大 。
(2)、尿液顏色清淡 。
(3)、臉色發青或發白，說話無力，顯得虛弱 。怕冷，不愛出汗，多咳白痰 。
(4)、手腳容易感覺腫脹，尤其在蹲下來的時候，小腿有明顯的腫脹感 。下半身往往比上半身更肥胖一些 。
(5)、睡覺時常做夢 。
(6)、身體很容易疲勞 。
(7)、平時很少鍛煉，肌肉松松垮垮 。
如果你要減肥，可又總是手腳冰涼，推薦一個針對體虛者的瘦身湯：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺 。先把生姜和百合放到開水里煮，2分鐘后加蜂蜜水，就可以喝了 。1天1杯，1周3~4次 。排毒養顏，改善體質，非常適合秋冬季節哦！還有要常食用讓你不再虛胖的食物：
(1)、馬鈴薯：含有豐富鉀和維他命c，如果先經過烘烤再使用，則熱量會更低 。
(2)、胡蘿卜：新鮮的胡蘿卜含有豐富的鉀，對虛胖的人有利 。
(3)、香蕉：雖然香蕉的卡路里偏高，但是它含豐富的鉀，而且脂肪含量很低，可以適當吃一些 。
(4)、橘子：含有豐富的鉀和維他命c，打成汁喝也可以，對虛胖的人有利 。
(5)、豆類：碗豆、青豆或扁豆，除了含豐富的鉀，同時它的蛋白質含量也比其他植物性食物要高很多 。
喝水也會發胖的“體虛肥胖”者，瘦下來后如何控制體重反彈？
【虛胖者瘦身有良方 教你如何瘦】一旦減肥成功后，就要積極地控制體重反彈，多運動，特別是飯后少坐多動，不吃或少吃生冷寒涼食物如茄子、芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、綠豆、豆腐等，平時可以多食用具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、薏、粟子、扁豆、牛雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等 。保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜，少吹空調，定期做一些健康方面的保養 。