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一年一度光棍節減肥攻略！告別肥胖與單身

生活百科

    一年一度的光棍節又來了，你是否還在為你胖胖的身材而嘆息？害怕心中王子會被自己臃腫的樣子嚇跑了？不怕，專家為你支招來了！快趕在光棍節前，好好地為自己的瘦身計劃一番吧，爭取成功脫光哦 。
計劃一：拒絕人工甜味添加劑
很多食品商家，為了提升食物的美味度，都會在食物中添加各種添加劑，比如甜味添加劑，糖份很高，給脂肪可趁之機，造成了肥胖率大幅上升 。另外，如果有每天吃甜食的習慣，請遠離含有人工甜味劑的食物，選擇天然甜品 。
計劃二：食物外觀很重要
長相漂亮的食物往往能增強飽腹感，因此建議自己加工食物，比如在酸奶中加一些草莓粒，在米飯中加入紅薯制成紅薯飯，漂亮多樣的外形，不但增強美味度，更能促進減肥 。
計劃三：用餐前先喝水
這點大家不難做到，也是很實用的喝水減肥法 。有科學研究顯示，在用餐前先喝8盎司白水，有效降低體重 。對 于中老年朋友來說，飯前喝一杯白水也能降低熱量 。將這個方法堅持12個星期，體重便明顯下降10磅重 。其喝水減肥法的原理是，水分能夠促進熱量消耗，避免脂肪囤積，在飯前喝杯水，還能減少進食量 。
計劃四：多吃粗纖維食物
人體每攝入1克粗纖維食物，就能消耗掉7卡路里，堅持多食用粗纖維食物，一年之后體重會減輕20磅，不需要節食和運動，只靠多吃粗纖維食物 。扁豆、燕麥等新鮮果蔬都是膳食纖維的主要來源 。
計劃五：多吃有機食物
有機食物含有大量抗氧化成分，能夠增強飽腹感，有效控制體重 。很多日常食物上都有農藥殘留，經常食用非有機食物的人更容易發胖，并且食物上殘留的農藥還會影響甲狀腺功能 。
計劃六：在最佳時機用餐
針對上班族健康的一項研究顯示，每星期工作時間在40小時左右的人，如果兩餐間隔時間較長，則容易增加熱量，也更容易食用垃圾食品 。因此，營養學家建議上班族，早餐與午餐間隔時間最少不能少于3～5個小時 。
健康的飲食習慣不但促進脂肪然燒，更能預防肥胖，為自己制定合理的減肥飲食計劃，按部就班地實施下去 。在此，小編還要為大家推薦幾種有效減肥的纖維素食物：柿子、香蕉、梨、蘆筍、蘋果、堅果、西紅柿、酸奶等 。
【一年一度光棍節減肥攻略！告別肥胖與單身】   按照以上計劃，從現在開始行動吧，為了美麗的愛情，讓我們都勇敢的甩掉肉肉哦！