全身性均勻肥胖曾因吃激素傷身該怎么瘦？ _生活百科

網友情況：
昵稱：貓貓
性別：女
年齡：26
身高：163
最瘦體重：105
目前體重：130
您的目標體重：100
職業：公務員
愛好：上網，聽歌，看小說
減重宣言：不再做胖子，我要穿大把好看的衣服
【全身性均勻肥胖曾因吃激素傷身該怎么瘦？】目前每天活動情況：早上上班，上午下班后回家上網，跟狗狗玩，下午做減肥操，轉呼啦圈，晚上看電視，上網
請提供您日常的飲食餐單（通常每天具體吃哪些食物）：早上一碗米粥，中午一小碗米飯，吃點菜；不吃晚飯或者吃一個蘋果
自我鑒定您是屬于那種體質：易胖不易瘦
您曾經通過哪些方式減肥？效果如何？請詳細說明過程。
    我轉過呼啦圈，跳過健身操，跳過繩，但是就是堅持不下來，老是前功盡棄。我向來吃飯很少，但是由于以前生病，吃了很多激素藥，導致我現在只胖不瘦。
您本次想通過怎樣的方式減肥？
    不累，簡單，不要太節食的方法
您認為身上哪里最胖？
    我除了胳膊瘦，我感覺我身上都胖，我屬于胖的比較勻稱的，要說最胖，應該是肚子和腰，大腿，臉
本次減肥您最想減哪里？
    臉，肚子，腰，和大腿
您最希望獲得哪方面的幫助？
    給我一個健身計劃和指導
本次希望通過多長時間瘦下來？
    2個月
專家點評：
本期指導專家介紹：黃應杰
廣州市中醫醫院針灸科副主任中醫師、廣州中醫藥大學副教授、碩士研究生導師。荔灣區中醫師承導師，廣州市中醫醫院名中醫學術繼承人（師承張漢樑主任）、廣東省中醫藥學會康復專業委員會委員，廣東省針灸學會激光針灸專業委員會委員，廣州市醫學會康復專業委員會委員。從事臨床、教學、科研工作近20年，有豐富的臨床經驗。擅長中醫藥、針灸治療腦血管病、頸肩腰腿痛及男科病，主持參與省市級課題多項。
針對貓貓的情況，黃應杰主任提供了針灸減肥建議。>>>>閱讀專家指導
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1、網友貓貓自我鑒定屬于易胖不易瘦的體質，但是身體總體算胖得比較均勻，這種體質用針灸減肥會不會比較困難？
答：無論什么體質和體型，用針灸療法減肥都有一定效果的，只不過不同情況的人減肥效果也會有所不同。在進行針灸治療時，例如針刺、貼耳針或按摩等，我們也會根據肥胖者的體質情況開些湯劑藥方進行中藥調理。
網友貓貓的情況身體胖得比較均勻，而且最胖是肚子、腰、大腿和臉，前三者都與她的職業有關（因為常坐），臉部胖則因為她曾生病吃激素藥導致身體內分泌失調。即使現在已經停藥，但藥物作用已經讓激素水平失衡，影響了自身的脂質代謝和營養吸收，身體機能未能恢復，進而臉部容易發生腫脹。
針灸減肥能夠針對某一部位進行減肥。在調整內分泌的同時，完全可以進行局部減肥。針灸減肥對腹部是最有效的。因為腹部脂肪堆積較多，通過經絡調節，針刺點穴，效果比較突出。另外，針灸減肥也是一個對全身整體的調節。
2、針灸減肥講究緩慢起效，這位網友希望2個月能有明顯瘦身成果，這有可能實現嗎？
答：網友貓貓想在兩個月內減下30斤，是可行的，不過需要多管齊下，除了進行針灸減肥，還需要配合運動計劃與營養補充。
貓貓是公務員，上班時間多是端坐，運動時間很有限。建議每工作一個小時就簡單活動一下，對于避免肥胖、減少頸椎腰椎勞損都非常有效。
貓貓回家后有做減肥操與轉呼啦圈，但若想運動起效果，這部分的時間應超過30分鐘。
另外，運動時段也是需要注意的。晚上是膽固醇與脂肪合成旺盛的時間，吃完晚飯后最好就是走動。晚餐后半小時散步超過30分鐘，減肥效果比晚餐前運動的要更好。坊間所說“散步有助于消化”是有其道理的，緩慢的步行不僅不會影響胃部消化功能，還可以改善腸胃功能。唐代醫學家孫思邈就曾推崇過“摩腹散步”養生法。他在《老老恒言》也說：“飯后食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動之。瑯環記曰，古之老人，飯后必散步，欲動搖其身以消食也。”所以飯后緩行散步是有利于減肥減肚腩的。
但要注意，對于一些體質較差的人，尤其是患有胃下垂等病的人來說，飯后不宜散步，否則會增加胃的振動，加重胃的負擔，可選擇在飯后平臥10分鐘，然后輕揉腹部。
如果在晚飯前運動，要注意在運動后半小時及時進餐。如果1-2小時后再進餐，不僅會饑腸轆轆，還會錯過了運動后營養補充的最佳時機，即使營養攝入得夠多，身體也吸收得不好，吸收的營養物質大部分轉化為脂肪存留體內，決不會起到減肥的效果。
3、貓貓說曾因生病吃了很多激素藥，導致現在只胖不瘦？這是因為什么？針灸減肥能幫助她既減到肥又不再受藥物困擾嗎？
答：吃激素藥可以導致肥胖，但是這種肥胖是有特點的，四肢瘦，軀干和面部胖。根據網友貓貓的情況，她不一定是外用激素導致肥胖，但可能是由于激素治療過后引起內分泌失調，最后導致肥胖的。
很多激素都可引起肥胖，包括某些抗生素濫用也會。激素肥胖不好治療，很容易反復，因為用一般藥物又不好控制內分泌，這也就是西醫減肥的弊端。
針灸減肥能幫到貓貓達到她想要的減肥效果，但因為每個人起效的時間不同，所以所需的時間可能也長，而且還需要配合貓貓自身的努力，包括與健身教練溝通，制定健身計劃，克服懶惰心理逐步落實到位，成功減肥也能指日可待。
4、請為貓貓制定一份合適的減肥計劃吧。
減肥是一個綜合性的過程，其中包括建立好的生活習慣、適當運動、注意飲食調節、培養健康的生活方式等。
1）尋求針灸科專業醫生幫助，正確了解自身體質和合適的針灸減肥方式。
2）并非吃東西少就能減肥，應該注重營養的均衡。貓貓缺少蛋白質，而且不吃晚餐，會影響機體吸收能力，脾胃變虛，代謝也會受此影響，在飲食上注意：①適當增加優質蛋白質，主要選用白肉。因為紅肉偏酸，而且較肥膩，對減肥者不好。②早餐的米粥最好是燕麥或粗糧，維生素和纖維素很豐富，能補充機體所需。中醫認為米粥很養人，因為分解的糖分很多，而且容易吸收積淀在身體里，建議少些食用。
3）運動要到位。平時工作中伸腰走動，晚飯后散步等都很輕松，長久堅持對減肚腩的下半身都有效果的。你也想參加？>>>>點這里
家醫在線減肥頻道總結本期專家提醒要點tips:
1、早餐莫吃米粥，多吃燕麥和粗糧。
2、不要吃得多，也不能吃得過少，影響脾胃功能，也無法減肥。
3、做減肥操搖呼啦圈等運動要超過30分鐘，建議深度減肥應找健身教練。
4、晚飯后散步30分鐘，比晚餐前運動的減肥效果更好。
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全身性均勻肥胖 曾因吃激素傷身 該怎么瘦？

全身性均勻肥胖曾因吃激素傷身該怎么瘦？