每個父母都有一種望子成龍望女成鳳的心里 ， 都希望自家的孩子能夠長得又高又帥又精神 。可是生活中總會發現有些青春期的孩子 ， 年紀輕輕都沒有朝氣 ， 精神萎靡 ， 身體也是異常的瘦弱 ， 嚴重會影響學習和成長 ， 這主要是由于飲食不當 ， 營養攝入不夠 ， 加上學習壓力大 ， 熬夜等影響 ， 那么適合青少年時期食譜有哪些呢?
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增高食物7：橘子
【青少年食譜家常菜做法】 橘子酸酸甜甜的 ， 相信沒有孩子不愛吃橘子 。橘子富含維生素C ， 可以幫助鈣的吸收 。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果 ， 也富含維生素 。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃