衛生組織呼吁停止食用，比白糖還傷胰島，提醒家人：趁早撤下餐桌 _健康小知識

隨著當今生活水平的提升，人們的健康意識也逐漸增強，越來越多的人有著定期體檢的好習慣。隨之而來的是，越來越多的人查出患有慢性病。而在其中，糖尿病尤其突出。經研究證實，它與人們的飲食習慣有著密切的聯系。

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家住山東的王大姐，今年48歲，早在一年前就查出高血糖，醫生叮囑她一定要注意控糖，否則會產生嚴重的并發癥。王大姐也十分聽從醫生的忠告，回來后就開始改善飲食習慣，在網上聽說粗糧降糖好，就每天堅持吃粗糧。
這天，王大姐在買菜的路上，突然暈倒在地。路人見狀，趕忙撥打了120 。就醫檢查時，發現王她的血糖值竟高達15.6 ，確診為二型糖尿病。好在搶救及時，生命暫無大礙，她十分疑惑，自己都堅持吃粗糧了，怎么血糖不降反升呢？

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衛生組織呼吁停止食用，比白糖還傷胰島，提醒家人：趁早撤下餐桌
經過詳細溝通得知，原來劉大姐天天吃的粗糧就是紅薯，因為紅薯飽腹感強，可以代替主食。大家都知道，白糖是升高血糖的罪魁禍首。但是，實際上，紅薯這類看似降糖的粗糧，對胰島的傷害卻不亞于白糖。
這是因為紅薯的淀粉含量非常高，每研究表明， 100克的紅薯中含有的碳水化物就高達30g 。若經常攝入，會使大量碳水轉化為葡萄糖儲存在體內，不僅會增加胰島負擔，還會影響降糖效率，導致血糖快速提高，加劇糖尿病風險。

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醫生：不想胰島報廢，這2種粗糧也要趁早遠離
1、甜玉米
玉米是粗糧代替主食的不錯選擇，但是甜玉米卻不適合糖尿病患者食用。因為它的含糖量高達30% ，并且含有大量淀粉，更容易被人體消化吸收。若經常攝入，會使血糖上升加速，對血糖控制十分不利。

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2、山藥
山藥屬于塊莖類粗糧的一種，它同樣含有大量碳水。如果食用過多，很容易引起體內血糖的波動。因為碳水化合物會在人體轉化為熱量和糖分，增加胰島代謝負擔。因此，為了血糖穩定，這類粗糧一定要少吃。

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若想血糖穩定，呵護胰島，日常可堅持2個好習慣
一、補充降糖營養素
想要更好地降糖，不妨試試這種由葛根、人參、決明子、天貝粉、蛹蟲草、肉桂等多種天然草藥制成的【普貝雙素】。它不僅營養全面，還性情溫和不刺激，對于降糖有著顯著的作用。
研究證實：
天貝粉：它所含有的天貝激酶，能夠提升人體對碳水物質的耐受量，能夠很好地預防餐后血糖飆升的情況；
蛹蟲草：它所含有的蟲草酸，能夠幫助呵護胰島，促進胰島素的分泌效率，使胰島充分發揮出控糖效果；
葛根：它是滋養血管的營養食材，能夠快速清除血管中的自由基，稀釋血液中的糖分，保護血管。
血糖高的人想要穩定血糖，可以堅持每天補充2粒【普貝雙素】，或能科學高效降糖，減少各種并發癥的產生。

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二、堅持適量運動
堅持運動對調控血糖也是十分有效、直接的方法。每天堅持做適量的運動，一次30分鐘-1個小時，能夠很好的提升人體代謝水平，加速糖分的分解，修復受損胰島功能。平時可以適當做一些慢跑、騎行、快走等中低強度運動。