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健康中國 母親行動 | 請把這些健康小知識分享給每一位母親！

健康知識養生常識

【來源：潛山女性】
世界上只有她
能容忍你一千萬種任性
她不是超人 ， 卻為你變成萬能
不怕千難萬阻 ， 只想成為你的靠山
她陪你蹣跚學步 ， 也陪你漫漫人生路
她的碎碎念念 ， 溫暖了你的歲歲年年
她給了我們生命
她就是我們的母親
請關注身邊的“她”
讓每一位母親擁有健康的力量
記得把這些健康小知識
【健康中國 母親行動 | 請把這些健康小知識分享給每一位母親！】送給母親
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媽媽 ， 別再吃剩飯剩菜啦！
剩菜常含有致癌物亞硝酸鹽的風險；尤其是花生、玉米等容易受潮的食物 ， 通常會含有致癌性最強的物質之一黃曲霉毒素 ， 且一般烹飪手法不能消除 。 建議吃飯要按時、定量 ， 吃新鮮食物 ， 水果、蔬菜一旦發霉立即丟掉 ， 不要切掉發霉的部分繼續食用 。 有的媽媽認為冰箱就是“保險箱” ， 認為低溫能殺死細菌 ， 其實冰箱的低溫只會讓細菌繁殖相對變慢 。 記得定期清理冰箱 ， 扔掉那些過期或者不新鮮的食材 。 另外 ， 砧板、抹布、筷子同樣會霉變 ， 要養成用完及時清洗、定期更換的習慣 。 健康中國 母親行動 | 請把這些健康小知識分享給每一位母親！
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媽媽 ， 煮飯時別忘了通風排氣呀
南京東南大學附屬中大醫院婦產科主任醫師鄭惠方在接受《健康時報》采訪時表示 ， 廚房油煙是導致女性患上肺癌的重要因素 ， 因為廚房油煙中有200多種化學物質 ， 其中包括苯丙芘、揮發性亞硝胺、雜環胺類化合物等致癌物 。 所以 ， 廚房要有獨立的窗戶 ， 并且在裝修時要注意風向和氣流走向 ， 避免逆流 。 在廚房與客廳之間最好隔一道門 ， 以免廚房產生的油煙擴散到客廳 。 一定要在開火時就把抽油煙機打開；炒完菜后還要讓抽油煙機再抽3~5分鐘 ， 以便完全吸走有害物質 。 用油時不要使油溫過高 ， 一般以油冒煙為極限；盡量用蒸、煮、炒等烹飪手段 ， 這樣既可減少油煙的產生 ， 還可減少食用油的用量 。 健康中國 母親行動 | 請把這些健康小知識分享給每一位母親！
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媽媽 ， 您的“補鈣愛心牛奶”
已經熱好啦隨著年齡增加 ， 鈣的流失也會增加 ， 如果不注意補鈣 ， 缺鈣情況會更加嚴重 。 補鈣 ， 可以多喝牛奶、多吃豆制品、海產品、堅果、綠色蔬菜 。 此外還要避免嗜煙、酗酒 ， 適量飲茶和慎用影響骨代謝的藥物等 。 另外曬太陽和運動 ， 也可以促進鈣的吸收和利用 。 不要盲目單純的服用鈣片 ， 要知道補鈣不但攝入要增多 ， 還要能吸收 。 研究表明 ， 維生素D3對于鈣的吸收率作用重大 。 另外曬太陽和運動 ， 也可以促進鈣的吸收和利用 。 健康中國 母親行動 | 請把這些健康小知識分享給每一位母親！
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媽媽 ， 我長大了
您放心睡個安穩覺吧按摩及泡腳可以促進血液循環和通暢 ， 提高新陳代謝 ， 有助于提高免疫力及促進睡眠 。 需要注意的是 ， 嚴重心臟病、低血壓、糖尿病、靜脈曲張患者不宜泡腳；腳癬等皮膚病患者不宜泡腳 ， 可能導致繼發性細菌感染；水溫不宜過高40℃-42℃最佳；時間不宜過長 ， 控制在20分鐘左右最好；飯后半小時不宜泡腳 ， 不利于消化吸收 。 建議早起一杯溫開水 ， 不但補充水分 ， 對于腸胃也能起到清理作用 ， 有助于形成規律的排便習慣 ， 免于便秘的困擾 。 健康中國 母親行動 | 請把這些健康小知識分享給每一位母親！
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媽媽 ， 咱別嫌麻煩
一定要定期體檢！
體檢是發現自身疾病最簡單最便捷的方法 。 早發現、早診斷、早治療 ， 這就是體檢的意義 。 疾病的發生發展都有一個過程 ， 在發生前會有一些身體上的暗示 。 身體有了任何不適 ， 一定要及時看醫生 。1、20歲~40歲