女人想要變美和健康，那就要注重吃滋陰補腎的食物 _健康小知識

女人腎虛會出現多種身體問題，更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等麻煩接踵而來，長期下去的話美麗健康都將離你而去。小編提醒女人想要變美和健康，那就要注重吃滋陰補腎的食物，那么滋陰補腎的食物有哪些呢？接下來小編就為大家詳細介紹滋陰補腎的15種食物。
1、海參
說到滋陰補腎的食物可不能忘了海參。研究表明海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

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2、龍眼干
龍眼干也是滋陰補腎的食物。龍眼干不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
3、山藥
山藥味甘，是滋陰補腎的食物。為中醫"上品"之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。
4、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。黑豆也是滋陰補腎的食物。

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5、阿膠
總所周知阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
6、西洋參
有保護心血管系統的功效，對于我們的健康有意義。主要是康洲花旗西洋參西洋參能夠對有高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞等疾病的患者起到緩解功效，而且我們如果可以長期的去食用西洋參，這樣就可以起到調節血壓的功效，
7、栗子
栗子是滋陰補腎的食物之一。栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。
8、龜甲
【女人想要變美和健康，那就要注重吃滋陰補腎的食物】龜甲性甘味寒，中醫常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等癥狀。所以龜甲也是滋陰補腎的食物。

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9、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，是滋陰補腎的食物。其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
10、黑棗
據研究發現紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。