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長壽|建議女人：更年期別心疼錢，多吃6種高雌激素食物，氣色好顯年輕

長壽養生肉桂

長壽|建議女人：更年期別心疼錢，多吃6種高雌激素食物，氣色好顯年輕

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雌激素對于女人來說至關重要 ， 隨著年齡的增長 ， 雌激素就會降低 ， 這樣會導致一系列更年期的問題 ， 比如皮膚干燥、色斑形成、整個人看起來比較衰老 。 所以對于女人來說 ， 要多吃一些雌激素高的食物 ， 這樣才能面如桃花顯年輕 。
一、豆芽豆芽是非常普通的蔬菜 ， 它富含豐富的雌激素 ， 而且硒元素也特別多 ， 尤其是上了年紀的人 ， 要多吃豆芽 。
推薦食譜【蝦皮炒豆芽】

主要食材：綠豆芽、紅椒、青椒、干紅椒、大蒜、蝦米
1、綠豆芽清洗干凈備用 ， 青紅椒切成細絲備用 ， 大蒜切成蒜末 ， 干紅椒切段備用 。

2、鍋中倒油 ， 放入大蒜、干紅椒、蝦皮炒香 。

3、然后下入綠豆芽大火翻炒 ， 炒至斷生之后 ， 加鹽、雞精、香醋、少許白糖提鮮 ， 飯后翻炒均勻 。

4、最后下入青紅椒翻炒幾下即可出鍋 。
二、葡萄干葡萄干大人小孩都愛吃 ， 口感特別的香甜 ， 葡萄干富含豐富的礦物質、維生素、氨基酸 ， 可以激活女性雌激素 ， 保護女性卵巢子宮 。 而且葡萄干還適合精神衰弱、過度疲勞的人群 。 每天吃上一小撮葡萄干 ， 是非常有益的 。 當然葡萄干也可以用來做成各種美味的甜品 。

三、鵪鶉蛋鵪鶉蛋是比較優質的蛋類 ， 它除了含有雌激素之外 ， 最關鍵的是富含豐富的“卵磷脂” ， 可以改善血管 ， 改善皮膚 。