Run1 更加聰明
慢跑前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態 ， 有利于身體內機能的調整 ， 激發身體中的“GHRELIN”激素 ， 促進腦內學習區域的神經細胞 ， 一定程度上可以提高記憶力 。
◎慢跑前的準備動作你要會哦!站立 ， 雙手叉腰 ， 交替活動踝關節 。
◎減輕心理壓力：持續處于競爭激烈的大環境中 ， 如不排除緊張情緒、精神及心理壓力 ， 將永遠處于劣勢 。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔 ， 保持良好心態 。
◎練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度 ， 使肌肉變得柔軟 ， 不易被拉傷 。
【圖 秋季減肥 讓全身熱起來】◎練習指數：

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