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雕塑美麗香肩 就這么簡單〔圖〕

生活百科

【雕塑美麗香肩 就這么簡單〔圖〕】動作要領：在做此套動作時一定要配合呼吸!要掌握特殊的呼吸技巧 ， 手臂的動作一定要到位 ， 保持肌肉的緊張度 。
步驟一：單臂抬起平伸 ， 此時注意深深吸氣 。
步驟二：單臂繼續向上伸展劃一90度弧線 ， 此時不要吐氣 ， 屏住呼吸 。
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步驟三：單臂繼續向體后伸展劃90度弧線后停止 ， 注意此時慢慢吐氣 。
步驟四：單臂慢慢放下 ， 直到雙手自然下垂 。
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