一個人跑步vs一群人跑步,哪個更好? _健康小知識

對于跑步，每個人都有自己的看法，有人喜歡一個人，有人喜歡約一群人一起跑。今天我們就來聊聊：一個人跑步vs一群人跑步，哪個更好？
一個人跑步的優點在于：
1、安排自由
不需要顧及太多，只要有時間了，就可以換上跑鞋去跑跑。無論是早起半小時，還是利用午休時間，亦或晚上夜跑，都可以乘興而跑，盡興而歸。

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2、過程放松
一個人跑步，想跑哪條線路就跑那條線路，想跑多少配速就跑多少配速。不需要顧及別人的想法，狀態好了多跑點、跑快點，狀態不好少跑點、跑慢點，早點回家休息，對自己負責即可。整個過程不會有壓力，比較放松。
3、內心平靜
一個人奔跑，只有腳步聲和呼吸聲，戴上耳機整個世界只有你自己，可以放空大腦，與自己對話，或讓思緒放飛，暫時脫離世事的紛紛擾擾，獲得心靈上真正的平靜。

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但一個人跑步需要跑者有著強大的自律性，尤其是在炎熱的夏天和寒冷的冬天，可能一個猶豫就懶得出門跑起來了。另外對于夜跑、越野跑，一個人跑步更需要注意安全，不能跑到太偏僻的地方或者陌生的地方。
一群人一起跑步的優點：
1、彼此有約束
一群人一起跑步可以讓團隊對個體形成一種約束力，也就不會有太多的借口“賴掉”跑步計劃。畢竟彼此有約，這樣就能更好地讓自己形成一個良好的跑步習慣，完成每一次跑步計劃。

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2、跑得更輕松
大家起跑，聊聊天、吹吹牛，往往主觀感受上距離會縮短， 10公里一下子就跑完了。心理上也會感覺比較輕松，一群人一起跑可以消除跑步過程中的孤獨感，讓跑步更有趣，更好玩。
3、互相鼓勵
往往自己獨自無法完成的距離，在大家起跑的時候，有人領跑、有人鼓勵，更容易被團隊的氛圍所激勵，就會更有動力堅持完成。
4、更安全
大家一起跑，萬一有點什么意外狀況，第一時間就能得到幫助，尤其是有些經驗豐富有懂得照顧人的跑步老手，會在主動進行跑前熱身、不同階段控制不同配速、跑后拉伸，來幫助初跑者盡量安全地完成訓練。

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但一群人一起跑的最大問題就是大家彼此的能力不一樣，如何進行平衡。有些跑者能力強配速快，有些則能力弱配速慢。如果能量相差太多，混在一起跑，跑得太慢，配速快的就跑得很難受。配速太快，跑得慢的往往拼盡全力都未必跟得上。
有些跑團就采取分組跑的方法，有些大家在約的時候就找彼此能力相當的，這樣就不需要互相遷就，都能獲得良好的體驗了。
老王剛開始跑步的時候，是一個人跑，因為那個時候跑步的人真的還挺少的。后來認識了幾個跑友，就經常會約起來大伙一起跑。再后來，就又一個人跑了，只是到了拉LSD的時候會約起來一起跑。

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現在老王是和一個配速、跑量差不多的朋友隔天進行晨跑。人是有惰性的，有時候早上被鬧鐘鬧醒，主觀上想賴掉，但想到不好意思爽約，于是硬著頭皮也要起床去晨跑。
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