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Kick&Stretch運動風靡香港 一伸一踢塑美腿

生活百科

今年，一種名為Kick&Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來 。這種運動借助一根有彈力的健身帶，可以使女性在兩個月內輕松完成瘦腿減腰工程 。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點兒也不難 。
女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪 。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長 。其實，大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組，做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果 。
【Kick&Stretch運動風靡香港 一伸一踢塑美腿】側站踢腿
針對肌肉：腿大肌及外側肌
動作：借助椅背支持身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳 。動作發力點在外側肌，注意身體不要向后彎，效果才會好 。
 
 

　坐姿踢腿
針對肌肉：腿大肌
動作：坐在椅上(建議固定椅子位置，避免移動)，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。雙腳伸直合起，然后右腳做向上踢腿動作8~12次，再做左腳 。動作發力點在腿大肌 。
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