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教你上班時間簡單瘋狂瘦身

生活百科

長期坐在辦公室里缺乏運動的上班族因為經常坐著，往往肩膀變得堅硬、腰酸胳膊疼，我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現的健康問題 。 

    悄悄地在椅子上進行吧 
【教你上班時間簡單瘋狂瘦身】    【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾 。堅持30秒 。這個動作能夠解除你頸部的疲勞 。 

    【2】坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的 。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞 。
【3】坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展 。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞 。 

    【4】站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉，反過來試試看！這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞 。 


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