指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜 。 它們葉片或果實的顏色往往比較深 ， 富含鈣、鐵、維生素B2等 。 葉類蔬菜還是我國膳食中鈣、胡蘿卜素、鐵、核黃素、抗壞血酸及纖維素等的主要來源 。 日常生活中應該多吃些 ， 來補充營養 。

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【補鈣別只喝牛奶，常吃這幾種食物，手腳有勁預防骨質疏松！】我們應該及早通過日常生活行為習慣來預防骨質疏松 。 多鍛煉身體 ， 多吃營養豐富的食物 ， 減少不良的生活習慣 。 以防骨質疏松癥過早地到來 ， 影響生活質量及健康水平 。

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