即使是專業健身人士也會出現健身情緒低沉的時候，下面這7個方法來自于一些健身專家，用于幫助人們克服自身惰性、保持高度運動熱情 。     目標的力量是無窮的     制定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備” 。銳步訓練師皮特拉·考伯說：“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法 。最近，我利用休假的8天時間，學會了風帆沖浪 。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯 ?！?nbsp;【保持健身熱情的七個妙招】    找個健身伙伴     紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身 ?！拔蚁矚g和朋友一起散步或一起騎車 。我發現，和別人一起健身比獨自一人時更努力 。如果一個朋友不夠，可以找2到3個 ?！?nbsp;    想象塑身后的模樣     當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身后的樣子，這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經驗之談 ?！爱斘也幌朐僮隽硪唤M力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的 ?！?nbsp;    隨“季”應變，更換項目     如果每天都吃一樣的東西，你很快會感到厭倦 。所以為什么每天都重復同樣的運動呢？美國總統健身理事會的常務理事莉莎·奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來 。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加一種新項目 。     快樂才是運動的理由     不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想自己是否玩得高興 。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說，一旦我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動 。健身和吃飯一樣是習慣     不少健身專業人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什么時間可以安排跑步或去健身俱樂部 。如果能將健身跟吃飯一樣，變為一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難 。     偶爾降低運動強度    “與其認為反正無法完成5公里長跑而什么都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好 ?！奔又萁∩砩韺W家道格拉斯·布魯克斯的這種策略對于堅持運動非常有效 。如果你經常鍛煉，那么偶爾停下1~2天不會有太大影響 。本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。

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