1. 首頁 > 生活 > >

美腿步驟詳解 讓腿部更修長

生活百科


 瘦大腿
1.先熱敷大腿5分鐘，熱敷是為了打開毛孔，松懈肌肉，讓按摩效果更好更快 。
2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上
A、兩手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復10次，除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩腿部 。
B、捏起壯實的部位，松放揉捏，盡量放松腿部，從腿根一直捏到膝蓋部位 。
C、雙手上下捏起腿部壯實的部分，使勁按捏，堅持使腿壯變細 。
D、雙手握住腿部，左右旋轉，一直到腿肚，重復多次，利用按摩的方式，以促進腿部血液循環 。
PS：按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘，按摩力度不要過大，精油用量也不要太多 。
按摩10分鐘后，用保鮮膜把按摩過的腿部包住，記住要嚴實哦 。
小運動：把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，并抬腿5-10分鐘 。

瘦小腿
同大腿一樣，先熱敷5分鐘，有條件的可以洗熱水澡 。
取3-4滴滴到右邊小腿，按摩好后滴左腿 。
A、用手掌上下壓緊揉搓 。
B、用手指捏起塊狀肉組織，從上到下抓捏數次 。
C、捏住小腿肚適中力度轉動 。
D、拍打小腿前部的肌肉，并揉捏 。
E、抓住腿部肌肉，上下打動 。
F、用手抓住腿部，由上到下滑動 。
【美腿步驟詳解 讓腿部更修長】小運動：空中自行車 。
小運動：做踮腳尖運動，上課的時候，坐車的時候都可以做 。
減肥塑身熱文排行榜
性愛姿勢減肥七法大放送 609750裸體減肥，你敢試嗎？608160性幻想減肥，你嘗試過嗎？ 5976982周瘦10斤美味土豆餐 5969547種水果平坦女人肚子 6064205種食物讓胸部漲不停 605102熱論：日本女人為何身材好？ 6032014招砍掉肚子肥肉 602523營養師教你1個月吃掉下半身肥肉 596954絕對導致你全身肥胖的錯誤姿勢 595120揭秘年輕女人下半身發胖的原因 594520