五招按摩法有效緩解電腦視疲勞癥狀 _生活百科

現代化生活，讓很多人整天都對著電腦。時間長了之后，容易患視疲勞，甚至誘發青光眼、干眼癥等一些眼病。視疲勞還可引起身體疲勞、工作效率下降、工作犯錯次數增加等問題。
為何長期使用電腦導致眼睛疲勞？因為我們在使用電腦時，視線集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦精神集中進入狀態，便很難停手，導致眼睛在不知不覺中符合過度。
對于這些情況，可以通過以下幾種按摩方法來養護你的眼睛：
1.揉睛明穴：
睛明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半厘米。用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先向下按，然后又向上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍。
2.揉四白穴：
四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個八拍。按揉時手指不要移動，按揉面不要太大。
3.揉太陽穴：
太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。兩手成拳狀，雙手拇指翹起，螺紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，一般連續做四個八拍。
【五招按摩法有效緩解電腦視疲勞癥狀】4.輪刮眼眶穴位：
人的眼眶周圍布滿重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，能起到眼部疾病治療、眼睛保健的功效。雙手拇指先按太陽穴，用左右食指第二節內側面輪輪刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。
5.揉捏耳垂：
用手機觸屏筆等點按耳垂中點。女性可戴帶夾子的耳環，在空閑時間多按這個部位。
按摩完成后，二眼閉合，眼球盡力向四周順序轉動1-2分鐘，進一步放松眼內肌，調整眼睛聚焦。按摩完畢后，還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。通過按摩穴位和熱敷眼睛可增強血液循環，改善神經功能，消除視覺疲勞，但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓，以免炎癥擴散。如果通過以上方法處理，仍無明顯好轉，最好到醫院看眼科醫生了。
緩解電腦視疲勞還應注意什么？
1.調整電腦到最佳位置：屏幕的上端稍微低于視線10～15度，視角應以看得舒服為宜。眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米的緩沖；屏幕越大，距離越大。鍵盤和坐椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。
2.保持良好的坐姿。調整座椅，讓你的腳能夠平放在地面上，保持一個使用者最舒適的姿勢，讓雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。
3.盡量避免長時間操作電腦。通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時盡量往遠處眺望，讓眼睛充分放松。
4.如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。
5.每天要做眼保健操、轉動眼球、及雙手掌心搓熱，這些小方法都能幫助消除眼疲勞。
緩解電腦視疲勞食療處方
玉米中的玉米黃質含量豐富，能使眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。香蕉含鉀，可幫人體排出多余鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛不適癥狀；香蕉中所含的β胡蘿卜素，可減輕眼睛疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神等癥狀，還可一定程度地緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。三文魚、吞拿魚、沙甸魚含超多的歐米伽(Omega)-3脂肪酸，能保障細胞膜功能健全，又促進大腦細胞和視網膜感光細胞的發育，幫助視覺系統發展，還能延緩淚囊細胞死亡，增加淚水分泌，有助形成防止淚水蒸發的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。
菊花茶、決明子茶，番薯、南瓜等，都是電腦視疲勞食療良方。此外，要多吃黃、綠葉蔬菜，可適當吃點核桃粉、芝麻粉。
編輯推薦：
性生活后眼睛疲勞是何因
我是中年男子，婚后夫妻性生活十分和諧、完美。可是，近一個時期以來，每次性生活后我總感受到眼睛疲勞不適，請問這是什么原因？
什么情況下眼睛最容易疲勞
很多人都不注意正確用眼，因此很容易導致眼睛疲勞。以下幾種情況很容易導致眼睛疲勞，看看你是屬于哪種情況吧。
運動+食療緩解眼睛疲勞
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請注明出處。
本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。

五招按摩法 有效緩解電腦視疲勞癥狀

五招按摩法有效緩解電腦視疲勞癥狀