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清晨淡鹽水+清身術 排毒瘦腰一身輕

生活百科


【清晨淡鹽水+清身術 排毒瘦腰一身輕】時間：清晨 。
一、 空腹靜坐冥想5—10分鐘 。
準備工作：一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升 。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具) 。
過程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次 。兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原 。
二、 風吹樹式
兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒 。(左右算一組，共做六組) 。然后回到中間還原 。自然呼吸 。
如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果 。

三、 腰轉動式
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方 。共6組，回到中間還原 。
四、 眼鏡蛇扭動式
俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原 。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點 。
提醒：這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了 。
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