增加力量：經常練習游泳的人 ， 全身的肌肉力量會逐漸增強 。 浸入水中時 ， 你需要協調如何使用多個肌肉群一起運動 ， 從而使幾乎所有的四肢都運動起來 ， 有助于提高力量和耐力 。
改善睡眠質量：游泳對健康的好處之一是它可以幫助人脈在晚上睡得更好 ， 在一項針對患有失眠癥的老年人的研究中 ， 科學家們發現 ， 定期游泳更能有效地提高生活質量和睡眠質量 。
此外 ， 老年人往往容易受到肌肉骨骼疾病的影響 ， 因此慢跑或騎自行車等其他形式的運動可能會讓他們猶豫不決 。 然而 ， 在游泳時 ， 水將幫助人脈最大限度地支撐身體 ， 從而幫助大家的腿和手臂工作 ， 同時避免不必要的傷害
參考資料
《太極拳對身體的好處有哪些？》醫學審查人Vicente Diaz MD MBA2017年4月19日
【運動|每個人都可以做的四種運動，堅持下去，幫助大家強身健體】《哪些運動對身體好？》醫學審查人 Hana Ames2020年12月19日

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