腰椎間盤突出|有一種腰痛是癌癥的信號，很多人發現就是晚期，腰痛的人要注意了( 二 ) 疾病

7、仰身起床：早上醒來，馬上從床上彈起來也會傷腰。身體經過一晚休整，腰部肌肉正處于完全松弛的狀態，過猛的起床，就容易出現“閃腰” 。
8、愛坐矮凳子：坐在“矮凳子”上，這個姿勢會極度前傾，上半身重量就會擠壓在腰部。長期如此，會加重腰椎負擔，過分拉伸腰部肌肉，則可能導致腰椎間盤突出。

三、養腰護腰就這幾點，每個人都能做
要想養護好我們的腰椎，這些小事要做好：
1、保持正確坐姿，避免久坐；
2、避免久坐、久站、久躺，工作中應勞逸結合；
3、適度運動，避免對腰部造成過猛沖擊；
4、針對腰背肌肉鍛煉，如臀橋等；
5、腰不好的人睡覺可選擇軟硬適中的床墊，避免過軟的床墊，造成腰部負擔。

引起腰痛的原因有很多，若是在正常范圍內，不必過于擔心，若是嚴重到影響正常生活，則建議到專科醫生檢查，篩查是否其他疾病引起。
參考資料：
[1
《80%的腰椎間盤突出癥，靠這4種方法能緩解》.生命時報.2022-03-01
[2
《愛護你的腰，這種椅子盡量少坐！四個動作讓腰部減負！》.廣州市第一人民醫院服務號.2017-11-30
[3
《骨科醫生提醒：10種姿勢最傷腰和膝！》.健康時報.2023-02-07
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