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怎樣瘦身 請看三分鐘瘦腰操

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 陽光燦爛的日子我們都喜歡穿著休閑的衣服到戶外運動，喜歡把最完美的自己呈現在別人面前， 可是有很多人卻為囤積了一整個冬天的肥肉導致身材走樣而苦惱 。別怕，小編為你排憂解難來了 。這里有一套只需三分鐘的瘦腰操，讓MM們輕輕松松減腹瘦腰 。
 腰部左右運動
 矯正骨盆左右彎曲和緩解腰部肌肉酸痛
 1、 保持A中第二步叉腰站立的姿勢 。
 2、 放松膝蓋，腰部向側面扭曲，不要向前凸 。
 3、 頭和肩膀的位置保持不變，左右反復10次 。
 腰部上下運動
 通過抬起胳膊和拉直背部可以起到帶動腰部運動的作用 。
 1、 兩個胳膊從側面向上抬起，可以感覺到側腹和腹部都在伸直 。
 2、 將胳膊從身體的側面放下，兩手叉腰收緊肚子和臀部，把背伸直 。
 腰部前后運動
 調整骨盆前后的偏離和收緊下腹 。
【怎樣瘦身 請看三分鐘瘦腰操】 1、 叉腰站立，稍微彎曲膝蓋 。
 2、 腰部向前凸出，拉直上半身的背部肌肉 。
 3、 腰部帶動胯部向后移動 。