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戒煙能預防關節炎？戒煙1個月，5種好處找上門！請告訴你關心的他

健康知識養生常識

"戒煙的人未必都能成功 ， 但不想真心戒煙的人 ， 一定會失敗 。 "
戒煙能預防關節炎？戒煙1個月，5種好處找上門！請告訴你關心的他
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你還記得自己是幾歲吸上第一支煙的嗎？
關于吸煙的危害 ， 想必"老煙槍"們大都心中有數了——肺癌、中風、冠心病、影響孩子的健康……其實 ， 他們未必沒動過戒煙的念頭 。
但是 ， 吸煙-后悔-戒煙-復吸……戒煙這條路 ， 并不好走 。
下圖為：有41年煙齡的老遇 ， 他戒煙前曾下定決心"再抽就是王八蛋" ， 但不到一個星期 ， 就忍不住復吸了 。 老遇的經歷也許是廣大煙民的縮影 。
戒煙能預防關節炎？戒煙1個月，5種好處找上門！請告訴你關心的他
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【戒煙能預防關節炎？戒煙1個月，5種好處找上門！請告訴你關心的他】從醫生角度看 ， 香煙并非是戒不了的 。 只要能用「真心」去戒 ， 并且真正了解到戒煙后對生活的積極影響 ， 那么戒煙的成功率就能大大增加！
有研究顯示 ， 每口從煙民口中吐出的"香煙煙霧"中就含有7000多種化學物質 ， 其中包含了尼古丁、甲醛等明確的致癌物 ， 以及至少數百種的有害化學物質 。
正是這些有害物質長期在煙民身體內興風作浪 ， 從而增加了肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、關節炎等多種疾病的風險 。
但只要你愿意戒煙 ， 并為之堅持 ， 就永遠未遲 。
戒煙能預防關節炎？戒煙1個月，5種好處找上門！請告訴你關心的他
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美國AHA的一項針對煙民戒煙后的身體變化觀察發現——煙民不吸煙的時間越長 ， 身體的獲得的健康益處就越大 。
戒煙1小時：因吸煙引發的血壓、心率升高 ， 得到緩解
戒煙1天：血管內的一氧化碳含量恢復正常
戒煙半個月：肺功能會得到改善
戒煙1個月：
以戒煙一個月為重要節點 。 煙民此時將收獲5種健康益處：
嗅覺和味覺變靈敏 ， 長期吸煙會使得人的嗅覺、味覺變遲鈍 。
咳嗽、氣短無力的問題顯著好轉 ， 呼吸功能改善 。
吸煙引發的皮膚等問題開始好轉 ， 比如牙齒、指甲的煙斑淡化 。
肺部感染風險降低 。
吸煙者萎靡的精神面貌得到改善 。
↓煙齡20年的Michael
戒煙1年：
長期吸煙所致的冠心病風險下降50%；
戒煙5年以上：
因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低50%；
得中風和宮頸癌等疾病的風險降低至一般水平；
冠心病的致死風險下降；
戒煙者的精神面貌相比吸煙時期明顯好轉 。
上述健康好處 ， 會隨著煙民戒煙時間的延長而變大 。
如果你不想上了年紀走路膝蓋痛 ， 或者出現各種惱人的關節痛 ， 就更應該堅持戒煙了 。 因為對于普通人來說 ， 不吸煙/二手煙是有助于預防類風濕關節炎（RA）的 。
美國斯坦福大學的一項涉及2625人的研究表明：與從不吸煙的男性相比 ， 以往曾有吸煙史的男性患風濕性關節炎的危險會增加一倍 。
對于本身就存在骨關節炎、類風濕等關節疾病的患者來說 ， 吸煙可能會誘發疼痛癥狀的出現 ， 影響疾病的治療效果 。 只要患者能夠戒煙 ， 那么就能降低相應的風險 。
戒煙戒的是內心的依賴 。 只有真心想戒煙的人 ， 才能把煙戒掉 。
在這里 ， 金醫生給煙民們幾個小技巧：
1.少食多餐；戒煙期間 ， 保持少食多餐的習慣 ， 能幫助戒煙者降低吸煙的"渴求感"和焦慮感 。
2.經常刷牙讓口腔保持清新 。
3.善用周圍的環境“擺脫”對香煙的渴求 。 當煙癮上來時 ， 請進到一些無法吸煙的地方轉移注意力 ， 比如圖書館、電影院等等 。