【糖尿病不用忌口啥都能吃，按營養師說的吃了血糖照穩】例如 ， 1碗雜糧飯=含糖60克 ， 小米、黑米、綠豆、紅豆……都是雜糧 ， 富含膳食纖維 ， 升糖速度很慢;1碗白粥=含糖30克 ， 不建議糖友喝粥是因為粥易吸收 ， 升糖速度快 ， 降得也快 ， 容易造成血糖高低波動較大 ， 更易造成糖尿病并發癥;1碗面條=含糖30克、12個餃子=含糖60克;1碗水果=含糖15克 ， 1平碗 ， 用手蓋到碗上 ， 不碰到水果為準;1根香蕉=含糖30克;250ml牛奶=含糖15克;1盤清蒸魚=不含糖、無糖豆漿=不含糖、1份小蔥拌豆腐=不含糖……

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總之 ， 按糖尿病友每餐進食含糖標準來計算 ， 今天我想喝粥 ， 那么我們就只能喝兩碗 ， 因為兩碗粥就含有60克的糖 ， 再多吃一些蔬菜;如果吃飯前吃了1根香蕉 ， 那么要吃米飯 ， 我們就要吃半碗 ， 因為1根香蕉和半碗米飯就達到了60克的含糖量 ， 我們再吃些蔬菜就可以嘍;如果今天拌了一道東北家常菜--小蔥拌豆腐 ， 那我們就可以吃掉1碗雜糧飯呢…………

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規律健康
實際上 ， 在沒有并發癥的情況下 ， 糖尿病患者的飲食和正常人的飲食沒有什么區別 ， 最大的區別就是糖尿病友的飲食需要更加的有規律性 ， 和更加的健康 。
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