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瘦身成效想翻倍 選擇時間很關鍵

生活百科

【導讀】正在瘦身的你想要自己的瘦身成效翻倍么?那就要選對運動的黃金時間，下面完美女人小編小凡教你瘦身運動的黃金時間吧!
【早晨】
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動 。其實，這種做法不值得提倡 。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好 。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利 。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度 。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可 。
【午后】
午后是一天當中運動的最佳時間 。在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒 。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰 。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段 。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能 。
【瘦身成效想翻倍 選擇時間很關鍵】【晚上】
晚上最適合減肥運動 。如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉 。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內 。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態，所以，運動后過1小時再睡覺 。避免運動完后過于亢奮，又達到了最好的瘦身效果 。共2頁: 上一頁12下一頁