為什么芭蕾舞的白天鵝們都有纖細的身材，讓人羨慕，難道跳芭蕾也可以減肥瘦身?今天小編就跟大家介紹幾個芭蕾動作，讓你也變成瘦身達人 。
【芭蕾舞簡易瘦身動作 讓身材擁有迷人曲線】一，背部伸展
首先坐在地面上，背部挺直，然后上半身向前伸去，腿部向后站直，腳尖支撐在地面上 。雙手打開與肩同寬，然后呼氣，慢慢的抬頭，肩膀打開慢慢的向后伸展，眼睛看向天花板 。感覺腿部和腰部的緊張感，堅持幾分鐘，保持均勻的呼吸，然后回到最初的姿勢，繼續練習兩組 。這個動作能夠塑造我們的肩部、背部和腰部線條，讓上半身曲線變得更加柔和，并且消除虎背熊腰的感覺 。
二，提臀練習
平躺在地面，膝蓋彎曲，腳掌著地 。雙手放置于身體兩側，然后慢慢的抬起臀部，用背部和腳掌支撐整個身體，感覺臀部和腹部的緊張感 。接著放低回最初的位置，繼續有節奏感的進行練習 。每天做三組，每組堅持六十次，過程中臀部的緊張感會變得愈加強烈，但是一定要堅持住，這個動作對于緊實下半身、消除小腹贅肉、塑造身材的凹凸感非常有效果 。共2頁: 上一頁12下一頁

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