三式瘦身操月減5斤 _生活百科

頑固脂肪是最減肥者的天敵，怎樣才能有效消除體內頑固脂肪？下面，小編教你兩組減肥操，簡單幾個健身運動，堅持一月分別能快速甩掉2%或4%的體重。不同程度肥胖的女性，可選擇適合自己瘦身的減肥運動。

三式運動——一月體脂肪－2%
以伸展運動為主，鍛煉身體曲線并增加熱量消耗，適合沒有運動習慣的美人。
伸展體側式
step1 雙腳呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、雙手插腰。
step2 單手向斜上方伸直并繼續延伸，伸展身體側邊的肌肉，停留4～5個呼吸，左右換邊。
大字形展開式
step1 雙腿呈大字形展開，雙手平舉于身體兩側，肩膀放松，核心肌群收縮。上半身重心向右平行移動。
【三式瘦身操月減5斤】step2 身體向右側彎曲，輕輕用右手碰到膝蓋，然后至腳踝再到地板，可依自己的體能選擇合適的強度。停留4～5個呼吸，左右換邊。共3頁: 上一頁123下一頁

三式瘦身操 月減5斤

三式瘦身操月減5斤