在追求美的時候，都是要付出一點努力的，何況下面介紹的幾種瘦腿方法其實很容易做到 。簡單的瘦腿操，讓你在家也能輕松快速的瘦小腿 。這樣有效的瘦小腿的方法，可不要錯過哦 。

假期瘦腿計 六個時段美腿效果最佳
【假期瘦腿計 六個時段美腿效果最佳】早上（起床時）：俯臥瘦大腿
1.身體俯臥，將雙腳伸直 。
2.把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次 。（注意：腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果 。）
3.上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量 。
4.上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳還是不可彎曲哦 。
中午：鞠躬瘦小腿
1.雙手交叉放在胸前，膝蓋微曲，單腿站立，右腳提起放在左腳小腿肚上 。
2.慢慢地上身向前鞠躬90度，隨之雙腿伸直 。
3.保持8秒鐘，然后放松，回到起始位置 。
4.重復4次 。做完一邊換另一邊 。
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